Para peneliti telah melakukan pekerjaan yang bagus dalam mempelajari bagaimana fisik dan mental kita bergantung pada tidur dan akibat-akibat apa saja yang akan timbul ketika masa istirahat ini tidak dilakukan secara serius. Di bawah ini Adalah 7 alasan untuk meyakinkan Anda betapa tidur cukup itu penting.
Tidur Menguatkan Jantung
Kekurangan tidur yang terus menerus terjadi akan memicu proses penjangkitan penyakit (inflammatory) di dalam tubuh kita. Hal ini bisa menimbulkan kalsifikasi pembuluh darah (arterioklorosis), yang dianggap merupakan penyebab utama penyakit kardiovaskuler seperti serangan jantung atau stroke. Sebagaimana kekurangan tidur bisa merusak jantung, maka cukup tidur bisa melindungi jantung: Tidur membuat tekanan darah tetap konstan dalam jangka lama, yang akan memperbaiki pembuluh darah dan Kesehatan jantung.
Tidur Menjaga Sistem Imun Tetap Fit
Pertahanan tubuh terhadap infeksi, sistem imun, memerlukan tidur agar bisa berfungsi normal. Secara lebih spesifik, tidur dibutuhkan oleh sel-sel imun agar mampu melawan patogen. Kurang lama tidur, sebagai contoh, akan merusak fungsi apa yang disebut sel-T (T-cells), yang berfungsi membuang sel-sel tubuh yang terkena infeksi dan, dengan demikian, mencegah virus menyebar terlalu banyak di dalam tubuh.
Tidur Bisa Meningkatkan Pertumbuhan Otot
Tidur dan olahraga adalah satu kesatuan: Tidur memainkan peran penting dalam pertumbuhan otot. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa massa otot berkurang lebih banyak pada mereka yang tidur lima setengah jam atau kurang dalam semalam dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih dari delapan jam. Para peneliti menduga bahwa ketika Anda tidur cukup, hormon-hormon pertumbuhan dilepaskan dan ini memengaruhi pembentukan protein yang penting bagi pertumbuhan otot
Tidur Bisa Meningkatkan Performa
Kurang tidur di malam hari bisa memiliki dampak signifikan terhadap konsentrasi dan pikiran. Seberapa baiknya tidur seseorang akan memengaruhi performa otak orang tersebut, karena: Selama tidur berlangsung, memori terbentuk dan terkonsolidasi. Memori menjadi solid, informasi yang tak berguna “dibuang.”
Tidur Mengurangi Resiko Terjadi Kecelakaan
Dalam beberapa kasus, mengabaikan tidur bisa mengancam nyawa—khususnya di jalan raya. Seseorang yang kelelahan secara terus menerus memiliki resiko kecelakaan yang meningakat, karena mengemudi mobil dalam keadaan mengantuk bisa mengarah pada apa yang disebut sebagai mikrotidur, serangan terlelap yang bisa mengancam nyawa. Di Amerika Serikat, sekitar 62 persen kecelakaan lalulintas disebabkan kurang tidur. Separuh dari kecelakaan akibat mengantuk ini terjadi pada para pengemudi muda berusia 25 tahun ke bawah. Para pekerja shift juga beresiko ketika pulang kerja: resiko kecelakaan pada mereka lebih tinggi hingga delapan kali lipat.
Tidur Cukup Bisa Menghindari Kegemukan
Apakah kurang tidur berkontribusi terhadap meningkatnya berat badan? Para peneliti telah berusaha menjawab pertanyaan ini beberapa lama. Sebuah penelitian dari UK menunjukkan bahwa orang dewasa yang kurang tidur memiliki resiko obesitas yang meningkat. Sebaliknya, orang yang tidur lebih banyak cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah. Hubungan negatif antara lamanya tidur dan BMI bisa berhubungan dengan berbagai penyebab patopsikologis. Ini Adalah perubahan-perubahan fungsi tubuh akibat penyakit. Hal ini mencakup, sebagai contoh, efek negatif dari kurang tidur terhadap metabolisme. Selain itu, orang yang tidur cuma sebentar cenderung memiliki level ghrelin (sebuah hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang) yang tinggi.
Memroses Emosi
Setiap orang menghabiskan waktu malam hari sebanyak 20 persen dengan bermimpi, meskipun mimpi itu tidak mereka ingat di pagi harinya. Mimpi yang paling jelas terjadi pada fase tidur REM. Namun, belum diketahui secara pasti tugas apa yang dikerjakan oleh tidur bermimpi. Akan tetapi, para peneliti menduga bahwa mimpi membantu otak memroses emosi, khususnya memori yang berasal dari area “residu hari”, yaitu memori emosional tentang peristiwa-peristiwa di hari sebelumnya. Sebuah asalan yang bagus untuk lebih sering tidur lebih awal.
https://www.articleskill.com/mind-body/sleepm
Posts
Post a Comment