0 Apakah Pakaian Pelindung Cahaya Matahari (UPF Clothing) Bermanfaat?

Apakah pakaian dengan perlindungan Cahaya matahari benar-benar bermanfaat? Para ahli dermatologi berpendapat.

Kami berbicara pada para dokter untuk mengetahui apakah kain yang mengandung UPF benar-benar melindungi kulit Anda dari cahaya matahari.

Saya akan liburan ke Pantai minggu depan, sehingga saya jadi panik membeli pakaian mandi. Bikini mini yang pernah saya pakai rasanya tidak tepat untuk tubuh saya yang berusia 42 tahun, jadi saya memutuskan memilih pakaian yang lebih sederhana. Pakaian yang enak dilihat dan bisa membuat perut tampang langsing adalah pilihan yang paling saya cari, namun saya juga makin penasaran dengan pilihan pakaian pelindung cahaya matahari. Jika kamu tidak tahu, kini semakin banyak pakaian renang yang dibuat dengan kemampuan melindungi tubuh dari cahaya matahari. Tapi benarkah bisa bermanfaat seperti itu, dan bisa melindungi kulit Anda dari cahaya UV yang berbahaya? Saya berbicara dengan beberapa ahli dermatologi untuk mencari tahu tentang hall ini.

Apakah pakaian UPF itu?

UPF merupakan singkatan dari Ultraviolet Protection Factor. Menurut Dr. Samantha Schneider, seorang spesialis dermatologi di Nevada, UPF Adalah ukuran yang berguna untuk menentukan seberapa banyak perlindungan dari cahaya matahari yang bisa didapat dari sepotong pakaian. “Yang menarik dari UPF ini Adalah bahwa dia mampu melindungi dari  radiasi UVA dan UVB, sehingga spektrumnya luas,” katanya.

Bericara tentang sunscreen, kita sering melihat sebuah angka yang dihubung-hubungkan dengan UPF. Angka itu berhubungan dengan seberapa besar perlindungan yang bisa kita dapat dari sepotong pakaian. “Semakin tinggi rating UPF-nya, semakin tinggi level proteksinya, kata Dr. Zisansha Sultan Zahirsha, seorang spesialis dermatologi dari Illinois. “Sebagai contoh, sepotong T-shirt katun warna putih memiliki rating UPF sekitar 5. Itu berarti 1/5 atau 20% sinar matahari akan berhasil menembus pakaian itu, dan hanya 80% yang bisa diblok. Sebagai perbandingan, sepotong pakaian dengan UPF 50, kualitas terbaik yang ada, memungkinkan 1/50 atau 2% cahaya yang bisa tembus, dan 98% bisa diblok.

Jadi apakah pakaian pelindung cahaya matahari benar bermanfaat?  

Jawaban dari para ahli dermatologi nada-nadanya membenarkan. “Pakaian ini secara khusus dirancang dan teruji untuk memblok sinar UVA dan UVB dari cahaya matahari. Pakaian jenis ini bisa melindungi kulit Anda dari terbakar, kanker kulit, dan penuaan kulit,” kata Dr. Ashley Steffens, seorang spesialis dermatologi di Illinois dan pendiri Helioshield, merk pakaian pelindung cahaya matahari dengan UPF50+.

Apa yang saya harus cari dalam pakaian UPF?

Memilih pakaian yang mengandung perlindungan terhadap cahaya matahari adalah langkah pertama yang hebat dalam melindungi kulit Anda, tapi mereka yang setuju menganjurkan agar memilih pakaian yang mengandung UPF 50.

Setelah itu, rencanakan memilih pakaian berbahan sintetis dengan warna gelap. Saya tahu, Anda suka pakaian yang sejuk, berbahan alami seperti linen untuk musim panas; saya juga memilih yang seperti itu. Namun Steffens mengatakan bahan seperti linen tidak bisa melindungi kulit sebaik bahan sintetis. “Proteksi UV sangat tergantung pada struktur fisik dan kimia dari serat-serat kain. Kain seperti nylon dan polyester biasanya menawarkan perlindungan terbaik dibandingkan katun, linen, dan wol,” katanya.

Adapun mengenai warna, panduannya agak kontraintuitif. Warna pastel dan putih menyala cenderung banyak disukai jika mengangkut yang hangat-hangat, namun warna-warna tersebut tidak membantu apa-apa bagi kulit Anda. “Kain yang diwarnai dengan zat pewarna buatan berpengaruh besar terhadap kemampuannya memblok sinar ultraviolet (UV). Zat pewarna berperan sebagai penyerap sinar UV dan meningkatkan rating UPF kain. Secara umum, pada kain yang memiliki struktur yang sama, semakin gelap warnanya, semakin tinggi UPF-nya,” kata Steffens.

Dr. Corinne Erickson, seorang spesialis dermatologi di Georgia, memberi satu catatan jelas yang terakhir, namun penting: “Pakaian UPF hanya melindungi area yang ditutupinya, jadi pakaian lengan panjang dan yang berleher panjang akan lebih berguna dalam melindungi Anda dari cahaya matahari daripada tank top yang minim,” katanya.

Apakah pakaian UPF tahan selamanya?

Kabar baiknya adalah bahwa pakaian UPF memang benar melindungi kulit Anda dari cahaya matahari. Sedangkan kabar buruknya adalah bahwa perlindungan itu semakin berkurang seiring berjalannya waktu. Rating UPF pada pakaian bisa berubah akibat pemakaian dan ekspose terhadap lingkungan. Peregangan, pencucian terus menerus dan pemakaian rutin dan robekan semuanya bisa mengurangi efektifitas,” kata Zahirsha. Sebagian pabrik pakaian  hanya menjamin perlindungan yang mereka berikan hanya untuk beberapa kali putaran dalam mesin cuci saja, jadi hal ini penting untuk diingat.

Fakta tidak menyenangkan lainnya? UPF pada pakaian basah adalah lebih rendah dibandingkan pakaian yang sama ketika kering. “Air meningkatkan permeabilitas UV dan bisa menyebabkan pengurangan rating kain tersebut sebanyak 30-5-%,” kata Steffens.

Apakah saya harus tetap memakai sunscreen?

Mengingat bahwa pakaian UPF kurang efektif jika basah dan tidak melindungi keseluruhan tubuh Anda, maka mengoleskan sunscreen—meski ketika sedang memakai pakaian pelindung cahaya matahari terbaik sekalipun—adalah penting. “Saya merekomendasikan menggunakan sunscreen di mana saja, lalu memakai pakaian UPF yang menutupi seluruh tubuh. Dan pastikan Anda mengoleskan kembali sunscreen ke setiap bagian kulit yang terbuka setiap dua jam, atau lebih sering lagi jika sedang berenang, berkeringat atau sedang mengeringkan badan dengan handuk,” kata Dr. Kellie E. Reed, seorang spesialis dermatologi di Texas.

Apakah para dokter merekomendasikan pakaian UPF?

Setiap spesialis dermatologi yang saya temui untuk tulisan ini sebagian besar merupakan anggota “tim pakaian UPF.” Kata  Erickson, pakaian UPF lebih terpercaya melindungi bagian tubuh yang sulit dijangkau seperti punggung; dia selalu memakai kemeja UPF di atas pakaian renang yang dia kenakan. Reed juga merupakan penggemar pakaian UPF seumur hidup. “Pakaian UPF dan topi adalah cara mudah untuk membantu lebih jauh dalam melindungi kulit Anda dari cahaya matahari. Pakaian UPF membantu setiap kebiasaan kita melindungi tubuh dari cahaya matahari, dan itu adalah cara favorit saya melindungi kulit di sepanjang tahun,” katanya.

Schenider memberi saran untuk mereka yang sedang mencari cara tahap lanjut dalam melindungi kulit mereka dari cahaya matahari. Payung UPF dan tempat yang teduh bisa jadi merupakan pilihan yang hebat untuk meningkatkan perlindungan dari cahaya matahari ketika berada di luar rumah untuk waktu yang lama. Namun ini tidak berarti bahwa sunscreen dan pakaian pelindung cahaya matahari (UPF clothing) tidak dibutuhkan, melainkan, mencari tempat yang teduh  adalah salah satu kunci dalam melindungi diri dari cahaya matahari. (Jeanine Edwards)

https://health.yahoo.com/your-body/dermatology/sun-protection/article/is-clothing-with-sun-protection-legit-dermatologists-weigh-in-130000145.html

Read more

0 Penggunaan Suplemen di Kalangan Remaja Meningkat Tajam dan Produk Penurun Berat Badan Adalah Bahaya yang Terus Berkembang di Kalangan Remaja Putri

 

Photo by HighwayStarz on Deposit Photos

Sebuah meta analisis berskala besar terbaru menunjukkan betapa luasnya penggunaan suplemen di kalangan anak-anak dan remaja, dan mengapa para orang tua perlu memperhatikan hal ini lebih jauh.

Anak-anak dan remaja menghadapi isu body image adalah sebuah isu yang bermetamorfosis dan berubah seiring berjalannya waktu. Para orang tua yang merupakan anak-anak di tahun 80-an dan 90-an memandang model tubuh yang kerempeng dan gambar pria berotot di sampul majalah sebagai sesuatu yang ideal yang harus ditiru. Penemuan dan penyebaran gambar-gambar hasil editing Photoshop dalam media publikasi kian memperbesar godaan tersebut dan membuat banyak anak-anak tersesat di jalan yang salah.

Apa yang dihadapi anak-anak zaman sekarang adalah jauh, jauh lebih buruk, seiring peningkatan penggunaan sosial media yang telah memungkinkan orang menilai, mem-bully, menekan, dan mempermalukan atau mengisolasi seseorang karena bentuk tubuhnya selama 24 jam sehari. Ruang yang sulit diamankan oleh polisi ini menjunjukkan tip-tip, trik bagi anak-anak, dan obat-obatan dan suplemen yang dijual bebas yang bisa mereka beli dengan mudah demi mendapatkan bentuk tubuh atau rupa yang mereka rasa mereka butuhkan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa hampir satu dari 10 remaja di seluruh dunia telah mencoba produk penurun berat badan tanpa resep dokter, dan lebih dari separuh dari remaja lelaki dilaporkan menggunakan suplemen protein, yang mengkhawatirkan komunitas pemerhati kesehatan anak. Temuan tersebut memberi gambaran akan sebuah generasi yang bergerak melawan tekanan body image, pengaruh media sosial, dan pasar suplemen yang hampir seluruhnya tak beraturan—yang sering kali tanpa bimbingan dari dokter.

Jumlahnya Lebih Besar dari yang Diketahui para Orang Tua

Sebuah meta analisis penting yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open, yang dipimpin oleh para peneliti di Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard T.H. Chan bersama para kolega mereka dari Deakin University and Monash University Australia, telah meneliti 90 penelitian yang mencakup lebih dari 604.000 partisipan di bawah usia 18.

Hasilnya mengejutkan: 9% remaja telah menggunakan produk-produk penurun berat badan tanpa resep dokter pada satu ketika dalam hidup mereka, 6% dalam tahun terakhir, 4% di bulan terakhir, dan 2% di minggu terakhir. Remaja putri lebih besar kecenderungannya menggunakan produk ini.

Suplemen protein menunjukkan cerita yang paralel pada masing-masing sisi gender yang berbeda. Penelitian dari tahun 2022 menemukan bahwa 33% remaja putri dan 55% remaja putra dilaporkan mengonsumsi bubuk protein atau minum minuman protein, dan sebuah tinjauan penelitian pada tahun 2024 menemukan bahwa sebanyak 25,7% remaja laki-laki telah menggunakan kreatin. Ini bukanlah tindakan menyimpang—tindakan ini merefleksikan kebiasaan mainstream di kalangan remaja Amerika.

Kalau kita zoom secara global, gambaran tersebut adalah sama mengkhawatirkannya. Sebuah peer-reciew yang mengulas tinjauan yang diterbitkan di dalam sebuah jurnal medis menemukan bahwa suplemen di kalangan anak-anak dan remaja telah terus meningkat di banyak negara, dengan lebih dari 30% anak-anak di Amerika Serikat menggunakan suplemen secara teratur, 22,6% di Australia, dan 32,4% di China. Tinjauan tersebut juga menunjukkan adanya perbedaan berarti di antara kelompok usia: anak-anak usia lebih muda cenderung mengonsumsi suplemen untuk kekebalan tubuh dan pertumbuhan, sedangkan para remaja jauh lebih besar kemungkinannya untuk mengejar penampilan tubuh yang atletis atau bentuk tubuh yang mereka sukai.

Media Sosial Jadi Pembakar

Para ahli berterus terang akan penyebab trend ini terjadi. Bryn Austin, seorang profesor di Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard T.H. Chan School dan direktur Strategic Training Initiative for the Prevention of Eating Disorders (Inisiatif Latihan Strategis untuk Mencegah Gangguan Makan), mengatakan pada STAT News, “Industri ini besar—industri global—dan terus dipromosikan melalui media sosial, khususnya dengan sasaran para orang muda yang menggunakan produk-produk ini. Hal ini tentu saja menimbulkan resiko pada anak-anak.

Amanda Raffoul seorang peneliti program yang sama yang tidak terlibat dalam penelitian di atas, juga membenarkan adanya kekhawatiran ini. Dia berkata pada The 19th, “Sangat disayangkan, tingginya level suplemen penurun berat badan tersebut bukanlah hal yang mengejutkan, khususnya di kalangan remaja putri. Industri suplemen penurun berat badan ini Adalah semacam Wild West: Keberadaannya sangat tak beraturan. Dan karena kurangnya aturan tersebut, maka produk tersebut bisa didapat di mana saja dengan mudah.”

Kekhawatiran kita bukan hanya pada masalah pemasaran produk ini tapi juga tentang kandungan suplemen itu sendiri. Penelitian tentang anak-anak lelaki dan bentuk tubuh mengisyaratkan bahwa platform media sosial menyuguhkan konten diet fitness yang semakin ekstrem pada remaja laki-laki, yang berkontribusi pada sebuah kondisi yang disebut muscle dysmorphia (perasaan di mana tubuh terlalu kecil atau kurang berotot). Meski hanya sekitar 2% remaja laki-laki yang telah didiagnosis resmi, namun para ahli percaya bahwa jumlah anak muda yang menggunakan produk ini jauh lebih besar, dengan banyak kasus yang tidak diketahui.

Bagi remaja putri, tekanannya datang dari arah berbeda. Ekosistem media sosial yang sama yang menawarkan tubuh berotot dan membungkah pada remaja laki-laki pada saat yang sama juga mempromosikan tubuh yang tipis dan penurunan berat badan yang cepat pada remaja putri, yang dengan demikian menormalisasi penggunaan produk-prdoduk suplemen tersebut—pil diet, laksatif, diuretik, dan apa yang disebut suplemen fitness—yang mengandung resiko fisik dan psikologis.

Apa yang Produk Ini Bisa Lakukan Pada Tubuh yang Sedang Tumbuh

Photo by LanaStock on Deposit Photos

Tidak adanya aturan adalah masalah pokok dalam hal ini. Tidak seperti obat-obat resep dokter, makanan suplemen tidak memerlukan bukti keamanan atau keampuhan sebelum dijual bebas di toko. Himbauan pemerintah federal AS kurang keras dibandingkan dengan akibat yang bisa ditimbulkan oleh obat-obatan ini, dan kemasan yang antianak bahkan tidak digunakan.

Pusat Kesehatan Implementer dan Integratif melaporkan bahwa hampir sebanyak 4.600 anak-anak mengunjungi ruang ICU setiap tahunnya akibat makanan suplemen, dengan kebanyakan kasus melibatkan tidak adanya pengawasan atau konsumsi vitamin dan mineral. Produk-produk suplemen bodybuilding mengandung bahaya yang lebih besar: Sebagian mengandung senyawa serupa steroids tersembunyi yang bisa menyebabkan cedera liver, stroke, atau gagal ginjal.

Suplemen penurun berat badan oleh FDA ditemukan mengandung bahan yang tidak disebutkan, dan produk-produk yang kaya akan kafein atau herbal yang mengandung kafein yang bisa menimbulkan dampak detak jantung yang bisa mengancam nyawa.

Resikonya meluas hingga jauh dari yang tertera dalam label. Berbagai penelitian telah menemukan kesenjangan yang berarti antara apa yang diklaim dalam kemasan suplemen dengan apa yang sebenarnya dikandung dalam produk-produk tersebut. kontaminasi dengan obat-obatan (drugs), logam berat, dan zat-zat kimia lainnya adalah sebuah masalah yang didokumentasikan di dalam berbagai industri.

Khusus untuk kaum remaja, resikonya lebih besar karena tubuh mereka masih bertumbuh. Dr Ellen Rome, seorang spesialis obat-obatan remaja di klinik Cleveland, mengingatkan bahwa konsekuensi dari pembatasan makanan dan penggunaan suplemen bisa jadi kontraintuitif dan berlangsung lama. Dia berkata pada Cleveland Clinic Health Essentials, “Anak-abak muda yang melakukan ‘diet’ atau membatasi asupan makanan yang berhubungan dengan kebutuhan kesehatan mereka, pada akhirnya akan mengalami penambahan berat badan seiring berjalannya waktu agar tubuh mereka bisa bertahan melalui ‘kelaparan’ berikutnya.”

Dr Rome juga mengingatkan akan bahaya adanya trend menghindari lemak dan memilih makanan rendah karbohidrat yang sering ditemui remaja secara online, mengingat bahwa untuk mengembangkan otak diperlukan 50 hingga 90 gram lemak per hari mulai dari lahir hingga mencapai usia 26 tahun, dan bahwa mengurangi lemak dalam makanan selama masa remaja bisa menimbulkan dampak pada terbentuknya jalur syaraf baru.

Bubuk protein juga membawa resiko tersendiri: Jika dikonsumsi pada saat kurang minum, bubuk protein tersebut bisa menembus pembatas darah ke otak dengan kecepatan meningkat dan berpotensi menimbulkan penggumpalan darah mini. Kreatin, di sisi lain, bisa menimbulkan stress pada ginjal dan ini belum diteliti pada mereka yang berusia di bawah 18.

Lanskap Peraturan Mulai Bergerak

Sebagian pembuat kebijakan mulai memberi respon. Negara bagian New York telah mengeluarkan aturan pada tahun 2023 yang melarang penjualan diet fitness dan suplemen pada anak-anak, para peneliti di balik penelitian Jaringan Terbuka JAMA mencatat bahwa diperlukan adanya campur tangan dari pemerintah seperti ini, mengingat betapa bebasnya produk-produk ini dijual secara online dan di toko-toko dengan tidak memandang usia konsumen.

Tinjauan peer review yang diterbitkan dalam jurnal medis juga menggarisbawahi hal yang sama: Kebanyakan suplemen yang digunakan oleh anak-anak dan remaja dipilih tidak berdasarkan nasihat dokter atau ahli diet, tapi berdasarkan rekomendasi dari orang tua, teman gym, dan para influencer sosial media. Hanya kurang dari separuh orang tua dalam salah satu penelitian di Amerika Utara melaporkan bahwa mereka telah berkonsultasi pada ahli kesehatan sebelum memberi anak mereka suplemen.

Apa yang Bisa Dilakukan Orang Tua Sekarang

                                                      Photo by dashmed on Deposit Photos 

Para ahli kesehatan anak tetap konsisten pada bimbingan mereka: Tidak ada suplemen yang boleh diberikan pada seorang anak atau remaja tanpa dikonsultasikan pada penyedia layanan kesehatan terlebih dahulu. Dokter anak tidak merekomendasikan multivitamin bagi anak yang sehat yang bisa memakan berbagai makanan, dan resiko penggunaan suplemen yang tidak diawasi, mulai dari dosis yang tidak tepat hingga interaksi-interaksi berbahaya dengan obat-obatan medis, juga didokumentasikan dengan baik.

Dr. Rome merekomendasikan agar para orang tua berkonsultasi dengan dokter anak dan ahli diet yang terdaftar untuk menentukan rencana makanan yang akan disusun untuk kebutuhan khusus anak remaja mereka. Untuk remaja yang ingin mengembangkan otot atau mengatur berat badan mereka, sumber makanan protein utuh, makanan seimbang, dan meningkatkan aktivitas fisik adalah jauh lebih aman dan lebih efektif daripada suplemen apapun yang dijual di pasar. Dia berkata pada Cleveland Clinic Health Essentials, “Yang terbaik dilakukan adalah bekerja sama dengan dokter anak dan ahli diet terdaftar untuk menentukan rencana makanan sehat yang sesuai dengan dompet Anda dan anak remaja Anda.

Para orang tua juga harus sadar bahwa kata ‘natural’ (‘alami’)yang terdapat pada label makanan belum tentu berarti aman, dan bahwa produk-produk yang dipasarkan sebagai obat homeofatik, termasuk sebagian yang secara keliru dipromosikan sebagai alternatif vaksin, belum terbukti melindungi anak-anak dari penyakit.

Masalah Ini Penting bagi Keluarga

Yang membuat trend ini sulit diatasi adalah bahwa masalah ini berada di dalam interseksi dari tiga kekuatan: Industri yang tak beraturan yang melibatkan uang yang luar biasa besar, lingkungan sosial media yang mengambil keuntungan dari rasa ketidaknyamanan akan tubuh, dan tahap perkembangan di mana anak muda khususnya rawan terhadap keduanya.

Fakta bahwa penggunaan suplemen kini meningkat bukan hanya di AS tapi juga di berbagai benua mengisyaratkan bahwa ini bukanlah masalah lokal yang menghendaki solusi yang juga lokal. Bagi para orang tua, yang paling protektif yang bisa Anda lakukan sekarang adalah membuka komunikasi dengan anak remaja Anda tentang suplemen atau obat apa yang sedang mereka konsumsi, mengapa mereka menggunakan itu, dan apa yang sebenarnya direkomendasikan oleh dokter; Sebelum produk yang mereka temukan secara online itu yang mengambil alih komunikasi dengan mereka. (Jeff Moss)

https://www.yahoo.com/health/your-body/childrens-health/articles/teen-supplement-rising-fast-weight-223424905.html

Read more

0 Probiotik dan Prebiotik, Apa Bedanya?

 

Selain sebagai sumber intuisi dalam membuat keputusan, perut Anda adalah sebuah sistem yang bertanggung jawab dalam hal pencernaan Anda. Kesehatan pencernaan itu—dan juga hal-hal lain seperti mood dan imunitas—sangat tergantung pada kepadatan mikroflora baik dari bakteria yang baik mapupun dari bakteria yang jahat yang hidup di dalam saluran dalam perut, atau gastrointestinal (GI) Anda.

Bakteria sering kali diberi reputasi buruk sebagai kuman yang menyebabkan penyakit. Namun sebagian bakteria dan yeasts (ragi) memberi anugerah kesehatan bagi kita, bukannya bencana kesehatan. Tujuan kami di sini adalah untuk memberi timbangan yang membela bakteria “baik” yang ada dalam perut kita ini.

Untuk melakukan ini, Anda memerlukan makanan yang kaya akan probitotik maupun prebiotik. Simak apa sebabnya di bawah ini.

Prebiotik dan probiotik: sebuah superduo

Probiotik adalah bakteria baik. Mereka adalah mikroorganisme hidup (bakteria dan yeast) yang secara alami hidup di dalam tubuh Anda dan mempunyai dampak positif bagi kesehatan Anda. Tapi Anda juga bisa mendapatkan probiotik (bakteria baik) ini dari makanan dan suplemen.

Sebaliknya, prebiotik adalah mikroorganisme yang tidak hidup. Mereka adalah sebentuk serat makanan yang tidak bisa dicerna oleh manusia yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteria baik. Anda bisa mendapatkan prebiotik dari makanan kaya serat berbasis tumbuhan.

“Prebiotik ini seperti bahan bakar,” kata Amy Bragagnini, RD, jubir nasional bagi Academy of Nutrition and Dietetics. “Prebiotik pada dasarnya adalah sebuah serat yang mampu menolak keasaman (acidity) saluran GI. Prebiotik tidak hancur ketika melewati sistem pencernaan Anda, dan memberi makan bagi mikroba sehat yang ada dalam mikrobioma kita.”

Bragagnini mengatakan bahwa meski secara komparatif, probiotik melakukan tugas terbesar dalam pencernaan yang baik, namun prebiotik adalah bahan bakar yang membuat tugas itu bisa berlangsung.

“Secara teknis, Anda mungkin bisa cukup dengan hanya mengonsumsi probiotik, dan Anda bisa merasakan manfaatnya,” katanya. Akan tetapi, untuk membuat mikrobioma yang bertahan lama dan berkesinambungan, Anda memerlukan keseimbangan daripada keduanya.

Mengapa keseimbangan bakteria penting

Bakteria baik membantu mencegah pertumbuhn patogen berlebihan yang bisa memicu terjadinya inflamasi di dalam tubuh Anda. Jika kedua bakteria tersebut tidak seimbang, itu berarti Anda memiliki lebih sedikit bakteria yang bisa membantu tubuh Anda melakukan metabolisme (metabolize) nutrisi-nutrisi tertentu dan menyerap berbagai vitamin dan mineral. Dengan adanya bakteria baik dalam jumlah yang cukup, Anda bisa mencerna makanan-makanan dengan mudah dan teratur, dan mendapatkan nutrisi maksimum dari makanan-makanan yang Anda makan.

Namun kesehatan perut yang baik bermanfaat lebih dari sekedar melancarkan pencernaan (smooth digestion). Menurut sebuh review yang diterbitkan BMJ Nutrition, Prevention & Health dalam tahun 2020, memiliki suplai probiotik dalam jumlah banyak bisa meringankan gejala depresi. Penelitian lain menunjukkan bahwa hal ini juga bisa meningkatkan imunitas, serta meningkatkan produksi antibodi-antibodi tertentu.

Bakteria jahat bisa merajalela di dalam perut Anda setelah Anda sembuh dari sakit, mengonsumsi serangkaian antibiotik, atau jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan. Ketika kedua bakteria ini tidak seimbang, Anda mungkin akan merasa mulas (heartburn) atau mengalami gangguan pencernaan (indigestion) setelah makan, atau Anda akan melihat tanda-tanda ada yang tidak beres ketika Anda berada di kamar kecil.

“Jika Anda secara tiba-tiba mulai mengalami banyak diare yang tak terkendali atau sering kali kentut, perut kembung, dan perasaan tidak nyaman, dan Anda tidak tahu pasti apa sebabnya, itu boleh jadi merupakan tanda-tanda Anda kekurangan probiotik,” kata Bragagnini.

Bagaimana meningkatkan asupan

Meski, tentu saja, ada banyak sekali suplemen dan produk yang bisa meningkatkan probiotik, tapi pilihan terbaik adalah melalui makanan yang Anda makan sehari-hari.

“Yang selalu terbaik adalah mendapatkannya langsung dari makanan,” kata Meg Harrell, RN, seorang pendidik perawat (nurse educator) di Sanford, Florida. “Sebagian produk suplemen bisa memberi Anda  sedikit mikroorganisme hidup dan bisa disebut sebagai mengandung probiotik, tapi Anda tidak tahu pasti berapa jumlahnya, jadi mendapatkan probiotik dari makanan secara langsung adalah yang terbaik.

Ketika Anda memikirkan probiotik, pikirkanlah makanan-makanan fermentasi seperti yogurt dan sauerkraut, kata Harrell. Pilihan lain termasuk tempe, kefir, miso, kombucha, dan kimchi.

Prebiotik adalah makanan-makanan kaya serat, tapi bukan sembarang serat. Anda butuh makanan yang kaya akan galakto-oligosakarida, frukto-oligosakarida, oligofruktosa, serat chicory, atau inulin. Semua tumbuhan mengandung sedikit probiotik, tapi sebagian lebih kaya kandungan prebiotiknya dari yang lain.

“Untuk mendapatkan prebiotik, sebaiknya Anda mencari biji-bijian utuh, pisang, sayuran daun hijau, soybean, dan onion,” kata Harrell.

Suplemen bisa digunakan sebagi sumber sekunder jika makanan saja tidak cukup. Bragagnini merekomendasikan Anda memilih merk yang memiliki lambang UPC.

“(Di Amerika) Suplemen tidak diatur oleh Dinas Obat dan Makanan, jadi semuanya terserah kepada perusahaan pembuat suplemen untuk memastikan produk mereka berkualitas,” katanya.

Bagaimana memulainya

Mengganti makanan yang Anda makan tidaklah mudah, tapi Bragagnini mengatakan ini bisa dimulai dengan mengingat-ingat apa dan bagaimana keadaan Anda sebelumnya, dan, kemudian, mengambil langkah kecil untuk membawa Anda ke tujuan yang ingin Anda capai.

“Tanyakan pada dirimu sendiri, ‘Berapa banyak buah-buahan dan sayuran yang saya konsumsi setiap hari dalam makanan saya selama ini?” “Dan jika jawabannya hanya satu atau dua, mungkin perlu Anda tingkatkan mejadi empat atau lima porsi sehari.”

Anda ajuga bisa membicarakan ini dengan seorang ahli diet terdaftar untuk memulai langkah Anda, khususnya jika Anda ingin menambahkan sebagian makanan baru ke dalam diet Anda, katanya. Dan ingat, Anda tidak harus memakan semuanya sekaligus.

“Carilah resep makanan yang baik dan tantanglah dirimu untuk mencoba satu makanan baru dalam setiap minggunya,” katanya. (Rachel Reiff Ellis)

This story was originally featured on Fortune.com

https://www.yahoo.com/finance/news/probiotics-prebiotics-essential-gut-health-090000858.html

Read more

0 Inilah Perusahaan-Perusahaan yang Akan Membuat Anda Tetap Muda Selamanya

 

Berkat kemajuan teknologi dan medis, rata-rata usia harapan hidup manusia terus meningkat. Bioteknologi kini menjanjikan kesempatan bagi kita untuk meningkatkan usia harapan hidup, dan industri ini masih dalam tahap awal. Perusahaan-perusahaan di bawah ini telah melakukan penelitian dan pengembangan teknologi-teknologi medis untuk meningkatkan usia hidup manusia dalam keadaan sehat.

Perusahaan-perusahaan dalam daftar di bawah ini telah menunjukkan performa -20,61% tahun lalu. Sebagai perbandingan, indeks S&P 500 mereka menunjukkan performa -5,80% pada periode yang sama. Perusahaan-perusahaan dalam daftar di bawah ini memproduksi 60,00% produk perawatan hesehatan, 20.00% produk siklus konsumen (Consumer Cyclical), dan 20,00% produk teknologi.

Daftar perusahaan ini dibuat dengan menggunakan metodologi berat-seimbang (equal-weight methodology). Daftar ini dibuat dengan cara men-scan website dan menggunakan algoritma kami untuk mengangkat ke permukaan adanya potensi relevant securities (surat-surat berharga yang relevan) terhadap topik ini. Daftar ini dimaksudkan sebagai edukasi dan mencakup surat-surat berharga (sekuritas) yang boleh jadi sesuai untuk dimasukkan dalam daftar pantauan (watchlist). (klik link di bawah untuk melihat). Daftar ini tidak dimaksudkan untuk mengajak melakukan investasi atau perdagangan. Microsoft tidak merekomendasikan penggunaan data dan informasi yang mereka sediakan untuk dijadikan dasar dalam membuat keputusan investasi.

AMAZON.COM, INC.

AMZN. Amazon.com, Inc. menyediakan serangkaian produk dan layanan jasa bagi para customer. Produk-produk yang ditawarkan melalui toko-tokonya termasuk merchandise dan konten yang mereka beli untuk dijual kembali dan produk-produk yang ditawarkan oleh penjual pihak ketiga. Perusahaan ini memproduksi dan menjual alat-alat elekronik, termasuk Kindle, Fire tablet, Fire TV, Echo, dan Ring, dan juga memproduksi dan mengembangkan konten media. Segmen perusahaan ini mencakup Amerika Utara, Internasional, dan Amazon Web Service (AWS). Segmen AWS mencakup penjualan komputasi global, penyimpanan (storage), database, dan layanan-layanan lain bagi perusahaan start-ups, perusahaan enterprise, lembaga-lembaga negara, dan institusi akademik. Perusahaan ini juga menyediakan layanan iklan bagi para penjual, vendor, penerbit (publisher), penulis, dan lain-lain, melalui program seperti iklan bersponsor, display, dan video. Para customer bisa mengakses penawaran mereka ini melalui websites, aplikasi di HP, Alexa, perangkat lain, streaming, dan mengunjungi secara langsung toko-toko mereka.

Amazon.com Inc. menunjukkan performa +2,47% selama bulan lalu dan -32,43% selama tahun lalu, underperforming indeks S&P 500 sebanyak -2,01% selama bulan lalu, dan -26,62% selama tahun lalu.

UNITY BIOTECHNOLOGY, INC.

UBX. Unity Biotechnology, Inc. bergerak di bidang pengembangan pengobatan terapeutik untuk memperlambat, menghentikan, atau membalikkan penyakit penuaan. Perusahaan ini berfokus pada pembuatan obat-obat untuk secara selektif mengeliminasi atau memodulasi sel-sel yang menua (senescent cells). Perusahaan ini juga berfokus dalam mengembangkan program-program senolitik (senolytics programs) terutama pada gangguan penyakit mata (ophthalmologic). Perusahaan ini juga berfokus pada pengembangan program-program lain berdasarkan biologi-biologi penuaan lainnya guna mengikutsertakan antibody agonistic pada reseptor Tie2 dan pada faktor pertumbuhan endothelial Tie2/vascular (VEGF) bispesific untuk pengobatan penyakit mata vaskuler. Produk UBX1325 and UBX1967 dari perusahaan ini dirancang untuk menghalangi fungsi protein yang merupakan tumpuan bagi sel-sel senescent untuk bertahan hidup. UBX1325 adalah kandidat obat yang maju untuk mengobati penyakit-penyakit yang berhubungan dengan penuaan usia mata, termasuk edema makuler diabetik (diabetic macular edema (DME)), degenerasi macular yang berhubungan dengan usia, AMD, dan retinopati diabetik (diabetic retinopathy (DR)). Produk mereka yang bernama UBX2050 adalah sebuah antibody monoclonal agonis anti-Tie2 yang sepenuhnya human.

UNITY Biotechnology Inc menunjukkan performa -51,60% selama bulan lalu, dan -80,90% selama tahun lalu, underperforming indeks S&P 500 sebanyak -56,08% selama bulan lalu, dan -75,17% selama tahun lalu.

AGEX THERAPEUTICS, INC.

AGE. AgeX Therapeutics Inc. adalah sebuah perusahaan bitoteknologi yang berfokus pada pengembangan dan komersialisasi obat-obatan terapeutik untuk mengatasi penuaan dan penyakit-penyakit degeneratif. Rangkaian produk perusahaan ini mencakup therapi berbasis dua sel, yang berasal dari telomerase-positive pluripotent stem-cells (PSCs) dan dua kandidat produk, yang berasal dari teknologi regenerasi tisu secara induksi (induced Tissue Regeneration (iTRTM)). Produk perusahaan ini yang Bernama AGEX-BAT1 kini sedang dikembangkan untuk mengobati gangguan-gangguan metabolisme tertentu yang berhubungan dengan usia, seperti diabetes Tipe II (yang menimpa orang dewasa). Sedangkan produk mereka yang bernama AGEX-VASC1 dirancang untuk mengembalikan vascular support pada tisu-tisu ischemic yang menua, seperti jantung yang menua. Dan kandidat-kandidat produk teknologi iTRTM mereka mencakup AGEX-iTR1547, yang merupakan formulasi berbasis obat, dan AGEX-iTR1550 (Renelon), yang merupakan sebuah teknologi penghantar gen (gene delivery technology).

AgeX Therapeutics Inc. menunjukkan performa +0,78% selama bulan lalu dan -31,28% selama tahun lalu, underperforming indeks S&P 500 dengan sebanyak -3,70% selama bulan lalu dan -25,47% selama tahun lalu.

APPLE INC.

AAPL. Apple Inc. Perusahaan ini mendesain, memproduksi dan memasarkan smartphone, komputer pribadi (PC), tablet, perangkat wearable dan produk-produk asesori, dan menjual rangkain jasa yang berhubungan dengan produk-produk tersebut. Produk perusahaan ini termasuk iPhone, Mac, iPad, AirPods, Apple TV, Apple Watch, Beats products, HomePod, iPod touch and accessories. Apple juga menawarkan konten digital berbasis langganan, yang mencakup Apple Arcade, Apple Music, Apple News+, Apple TV+ and Apple Fitness+. Apple juga menawarkan serangkaian layanan jasa lainnya, seperti AppleCare, iCloud, Apple Card and Apple Pay. Apple menjual produk-produk mereka sendiri dan menjual produk pihak ketiga dengan berbagai cara pemasaran, termasuk penjualan langsung ke pembeli, penjuan ke perusahaan kecil dan menengah, dan dunia pendidikan, perusahaan enterprise dan lembaga pemerintah melalui toko-toko retail dan toko online mereka, dan melalui tenaga pemasaran langsung ke lapangan.

Apple Inc. menunjukkan performa +6,01% selama bulan lalu dan -0,05% selama tahun lalu, outperforming S&P 500 sebesar +1,53% selama bulan lalu dan +5,76% Selama tahun lalu.

GENERAL MOTORS COMPANY

GM. General Motor Company mendesain, membuat, dan menjual truk, kendaraan crossover, mobil, dan suku cadang mobil dan menyediakan layanan jasa pemberdayaan software dan keberlengganan (subscription) ke seluruh dunia. Perusahaan ini menyediakan layanan jasa pendanaan otomotif melalui anak perusahaan mereka General Motors Financial Company, Inc. (GM Financial). GM North America (GMNA) dan GM Internasional (GMI) mengembangkan, memproduksi dan/atau memasarkan kendaraan-kendaraan dengan merk Buick, Cadillac, Chevrolet, dan GMC. Anak perusahaan ini termasuk GMNA, GMI, Cruise (Pelayaran) and GM Financial. Segmen Pelayaran milik perusaan ini berkecimpung dalam pengembangan dan komersialisasi teknologi kendaraan otonom. Mereka memiliki anak perusahaan di bidang pelayaran yang bernama OnStar dan memiliki layanan yang terhubung ke hampir mencapai 21 juta kendaraan terkoneksi di seluruh dunia melalui layanan jasa berbasis berlangganan (subscription) dan layanan komplementer. Perusahaan ini juga mengembangkan aplikasi jaringan bahan bakar hidrogen, truk kelas tujuh/delapan, lokomotif, teknologi ruang angkasa, dan marine applications (perkapalan dan industri pelayaran lainnya).

General Motors Co. menunjukkan performa -0,35% selama bulan lalu dan -14,05% selama tahun lalu, underperforming S&P 500 sebesar -4,83% selama bulan lalu dan -8,25% selama tahun lalu.

 

https://www.msn.com/en-us/money/listdetails/Thematic%20Watchlist%20Idea:%20Longevity/fl-d64e935ccf07?src=fxins&listSrc=pipeline&miid=AA17rpuN&cvid=e593d7b4ecda43fd8d040145c0e4976a&ei=38

Read more

0 Anda Mengalami Kerontokan Rambut? Boleh Jadi Anda kekurangan Vitamin!

 

Selama masa pandemik yang lalu, para dokter telah melaporkan sebuah peningkatan dalam hal kerontokan rambut akibat stress. Covid-19 telah menyebabkan kematian dan penyakit, menggetarkan sekolah-sekolah dan bisnis, dan membuat kehidupan manusia terhenti. Stress emosional yang ditimbulkannya menimbulkan dampak yang signifikan, di antaranya kerontokan rambut yang tak pernah terjadi sebelumnya di seantero negeri.

Meski stress dipastikan menjadi salah satu faktor yang berkontribusi dalam hal kerontokan rambut atau rambut menipis, namun ini bukanlah satu-satunya faktor. Kekurangan vitamin yang sebenarnya bisa dicegah juga bisa menyebabkan kerontokan rambut.

Rambut rontok adalah gangguan biasa yang didefinisikan sebagai sebuah interupsi dalam siklus produksi rambut dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi pada siapa saja, namun lebih umum terjadi pada pria. Kebotakan yang terjadi baik pada pria maupun wanita diperkirakan dialami oleh sekitar 50 juta pria dan 30 juta Wanita di AS, meski sebagian riset menunjukkan bahwa sebanyak 50% dari semua pria mengalami gangguan ini pada usia 50 tahun.

Apa saja yang menyebabkan kerontokan rambut?

Kerontokan rambut, juga disebut alopesia, mempunyai banyak penyebab termasuk penuaan, hormon, genetik, stress fisik atau emosional yang intens, model rambut, drugs (obat-obatan) dan penyakit kronis—meski faktor ketutunan adalah faktor yang paling banyak menentukan. Dan meski kebotakan pada pria dan wanita bisa diatasi dengan obat-obatan dan bedah, namun penyebab kerontokan rambut yang lain sebenarnya bisa dicegah, Sebagian, dengan nutrisi yang baik dan perawatan.

Sama seperti kesehatan mental, kesehatan rambut sebagian karena diet menyeluruh dan pilihan gaya hidup,” kata Uma Naidoo, MD, direktur nutrisional dan psikiatri gaya hidup di Massachusetts General Hospital dan penulis buku of “This is Your Brain on Food."

Kekurangan vitamin apa yang menyebabkan kerontokan rambut?

Sebenarnyalah, kekurangan berbagai vitamin dan mineral telah dihubung-hubungkan dengan kerontokan rambut dan bahkan tumbuhnya uban secara prematur. “Meski kerontokan rambut dan penyebabnya dan penangannya kompleks, namun kita bisa melihat apa saja yang mungkin bisa kita lakukan dari sudut pandang nutrien,” kata Naidoo.

Vitamin dan mineral paling penting “terbukti bisa membuat rambut panjang, kuat, dan tebal,” katanya. Adapun vitamin dan mineral penting tersebut adalah sebagai berikut:

• Vitamin B, khususnya B12, karena vitamin-vitamin tersebut bisa membuat darah sehat mengalir ke kepala dan jumlah sel-sel darah merah yang banyak bisa bermanfaat bagi peremajaan folikel rambut dan sel untuk pertumbuhan rambut,” kaya Naidoo.
• Zat besi, karena zat besi membantu tubuh memproduksi hemoglobin yang membawa oksigen menuju sel-sel kepala guna meningkatkan perbaikan sel-sel kulit dan kesehatan kepala.
• Vitamin D, karena sebagian penelitian menunjukkan bahwa simptom alopesia umumnya lebih parah pada orang yang level vitamin D-nya rendah.
• Vitamin E, karena vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, “dan telah terbukti bisa mengurangi inflamasi di kepala yang bisa menghambat pertumbuhan rambut,” kata Naidoo.
• Asam Lemak Omega-3, karena bisa mengurangi inflamasi folikel dan meningkatkan sirkulasi kepala. Asam lemak Omega-3 ini juga telah terbukti bisa meningkatkan ketebalan rambut dan mengurangi kerontokan rambut,” kata Naidoo.
• Zinc, karena “kekurangan zinc telah banyak dihubung-hubungkan dengan kondisi-kondisi yang bisa menyebabkan kerontokan rambut seperti alopesia, sehingga, dengan demikian, mempertahankan zinc yang sehat bisa jadi mengurangi resiko rambut rontok,” kata Naidoo.

Berapa banyak vitamin B12 yang harus saya konsumsi untuk mengatasi rambut rontok?

Meski semua vitamin dan mineral yang disebutkan di atas penting dalam menjaga kesehatan rambut, namun kekurangan vitamin B12 adalah salah satu yang sering kali dituding oleh beberapa organisasi sebagai penyebab kerontokan rambut. Meski penelitian ini bertentangan, namun mempertahankan asupan vitamin B12 dalam jumlah cukup adalah penting bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh, fungsi sistem saraf tubuh yang tinggi, dan pembentukan sel darah merah yang sehat.

Dan meski kebanyakan orang mengonsumsi vitamin B12 dalam jumlah yang cukup dari makanan yang sehat, namun jumlah asupan vitamin B12 sehari-hari yang direkomendasikan hanyalah 2,4 mikrogram bagi orang dewasa, dan lebih banyak lagi bagi mereka yang mengalami resiko keurangan vitamin B12 seperti orang tua, vegetarian, dan mereka yang mengalami gangguan gastrointestinal.

Mempertahankan jumlah asupan vitamin B12 dalam jumlah cukup, dan juga semua vitamin dan mineral yang berhubungan dengan kesehatan rambut bisa dilakukan dengan cara memasukkan makanan-makanan yang kaya vitamin dan mineral dalam makanan yang kita makan, dan mengonsumsi suplemen vitamin atau multivitamin yang aman. “Jika kita memilih makanan yang utuh, makan makanan yang kaya nutrin seperti sayur-sayuran, buah beri, membersihkan protein dan lemak sehat dan menjaga kesehatan tubuh kita dengan cara melakukan olahraga dan perawatan tubuh,” kata Naidoo, “kita akan secara alamiah merasa lebih sehat baik secara emosional maupun fisikal.”

https://www.yahoo.com/news/struggling-hair-loss-could-vitamin-090006197.html

 

Read more

0 Seberapa Banyak Kopi yang Bisa Membahayakan? Ketahui Hal-Hal Berikut Sebelum Anda Menambah Jumlah Kopi yang Anda Minum

Suka tidak suka, minuman stimulan yang dikenal sebagai kafein ini merupakan bagian besar dalam hidup kita. Kita menyambar kopi ketika akan berangkat kerja, mengisi cangkir kita dengan kopi di tempat kerja dan mungkin ditambah lagi dengan espresso martini sepulang kerja.

Sebagaimana yang dimaksud dalam ungkapan “segala sesuatu hendaknya jangan berlebihan,” ada cara sehat dan cara tak sehat untuk menikmati kopi. Jumlah yang benar berhubungan dengan panjangnya umur, liver yang kuat dan kecilnya kemungkinan akan menderita penyakit Alzheimer dan Parkinson, stroke dan kanker usus besar, kata Johns Hopkins Medicine dalam tulisannya.

Namun tetap ada yang disebut terlalu banyak dari sesuatu yang “baik.”

Seberapa banyak kafein yang berbahaya?

Menurut ahli diet terdaftar Jordan Hill, batas jumlah asupan kafein yang direkomendasikan adalah 400 miligram per hari. Namun, dia merekomendasikan 300 miligram sehari untuk orang dewasa, khususnya mereka yang boleh jadi lebih sensitif terhadap efek samping dari kafein.

Secangkir kopi 8 ons (setara 177ml)  hanya memiliki kurang sedikit dari 100 miligram kafein di dalamnya, jadi janganlah sampai Anda minum hingga lima cangkir.

Kopi bukanlah satu-satunya zat yang mengandung kafein—banyak jenis teh, soda, minuman atau makanan energi, suplemen dan bahkan coklat yang juga mengandung kafein.

“ Masing-masing item di atas memiliki kandungan kafein dalam jumlah yang bermacam-macam, jadi jika kita juga mengonsumsi makanan atau minuman di atas sehari-hari, maka sangatlah mudah mencapai jumlah di atas 300 miligram seperti yang direkeomendasikan,” kata Hill.

Dan apa yang akan terjadi jika Anda mengonsumsi lebih dari 400 miligram? Menurut Hill efek samping yang mungkin akan timbul adalah sebagai berikut:

• Sakit kepala
• Insomnia
• Kegelisahan atau kecemasan
• Mudah marah
• Detak jantung yang cepat
• Otot bergetar (Muscle tremors)

Konsumsi kopi berlebihan dalam jangka waktu yang lama bisa jadi memperburuk efek-efek samping di atas,  dan para peminum kopi yang berat bisa jadi mengalami tekanan darah tinggi, terjadinya gangguan gastrointestinal, dan bahkan dalam kasus-kasus tertentu, meninggal dunia.

Kafein secara teknis tergolong sebagai drug; sebuah stimulan. Ini artinya, kopi bisa meningkatkan kecepatan sistem syaraf (nervous system) dan meningkatkan level energi. Kafein diserap oleh tubuh dalam tempo 45 menit setelah dikonsumsi, dan berdiam di dalam darah selama 90 menit hingga Sembilan setengah jam. Hal ini juga tergantung pada berapa banyak makanan yang kita konsumsi, merokok (yang bisa mempercepat pemecahan (breakdown)) atau kehamilan dan alat kontrasepsi oral (yang bisa memperlambat pemecahan)

“Kita bisa membangun toleransi terhadap kopi, yang artinya bahwa kita boleh jadi menghendaki lebih banyak kafein untuk merasakan efek sampingnya,” kata Hill, merujuk pada efek-efek samping jangka pendek seperti keterjagaan (alertness) dan meningkatnya produktivitas. “Kita boleh jadi memerlukan lebih banyak kopi untuk merasakan hal-hal tersebut, namun pada saat yang sama, ketika jumlah kafein meningkat, meningkat pula resiko efek sampingnya.

Khawatir dengan asupan kafein Anda? Hill merekomendasikan tip-tip di bawah ini untuk mengurangi konsumsi kopi Anda:

·       Ganti kopi kafein dengan kopi decaf (kopi yang kandungan kafeinnya telah dihilangkan)

·       Cobalah setengah kopi reguler setegah kopi decaf

·       Beralihlah ke teh, yang kandungan kafeinnya lebih rendah dari kopi

·       Ganti kopi dengan air, yang bisa memuaskan rasa haus Anda dengan cara menghidrasi bukannya dengan cara menambah jumlah yang diminum

 

Berapa banyak kopi yang aman bagi anak?

·       Rekomendasi bagi anak-anak usia 11 tahun atau kurang adalah nol kafein dan 100 miligram per hari untuk anak usia 12 hingga 17 tahun, kata Hill.

·       Bukan hanya kopi, namun para orang tua juga harus memerhatikan kafein yang terkandung dalam soda, coklat, obat-obatan yang dijual bebas, dan bahkan makanan-makanan berbumbu kopi seperti es krim dan permen.

·       Kekhawatiran terbesar pada anak yang minum kopi adalah gangguan tidur.

·       “Hal itu akan berdampak pada kemampan belajar mereka di keesokan harinya, mereka akan mengantuk, mereka tidak akan terjaga seperti biasanya,” kata Hill. “Dan itu bisa menganggu pertumbuhan.”

 

Bisakah Anda minum kopi ketika hamil?

·       Minum kopi kurang dari 200 miligram per hari biasanya OK-OK saja ketika hamil.

·       Kafein dipercaya bisa menyebabkan pembuluh darah di dalam uterus dan plasenta mengerut, hingga mengurangi suplai darah ke fetus. Sebuah penelitian tahun 2021 menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi kurang dari 200 miligram kopi per hari melahirkan bayi yang lebih kecil.

·       Minum kafein dalam jumlah sedang tidak menyebabkan meningkatnya resiko diabetes gestational, preeklampsia atau hipertensi bagi wanita hamil, menurut temuan dari penelitian University of Pennsylvania. Sebuah penelitian lain bahkan menemukan bahwa minum kafein hingga 100 miligram per hari berkorelasi dengan pengurangan resiko diabetes sebanyak 47%.

Berapa banyak kafein dalam kopi?

Menurut Mayo Clinic, di bawah ini adalah jumlah kandungan kafein dalam jumlah mendekati pada minuman 8 ons yang populer.

·       Kopi tubruk: 96 milligrams

·       Kopi tubruk decaf: 2 milligrams

·       Kopi instant: 62 milligrams

·       Kopi instant decaf: 2 milligrams

·       Teh hitam (black tea): 47 milligrams

·       Teh hitam decaf: 2 milligrams

·       Teh hijau (Green tea): 28 milligrams

·       Teh botol: 19 milligrams

·       Cola: 22 milligrams

·       Root beer: 0 milligrams

·       Citrus soda: 0 milligrams

·       Energy drink: 71.9 milligrams

·       Energy shot (minuman energi yang mengandung kafein): 215 milligrams

Espresso mengandung 64 miligram kafein, dan decaf espresso sepenuhnya bebas kafein. (Clare Mulroy)

https://www.yahoo.com/lifestyle/reaching-another-cup-coffee-heres-120002772.html

Read more