0 Minum Segelas Jus Bit Sebelum Olahraga Bisa Tingkatkan Stamina 10%, Kata Penelitian

 

Poin penting

• Penelitian terbaru mengisyaratkan bahwa minum jus bit (beetroot) sekitar 2,5 jam sebelum latihan olahraga bisa meningkatkan performa dan pemulihan.
• Dalam beberapa penelitian baru-baru ini, pemain sepakbola yang minum jus bit sebelum melakukan test lari jarak pendek menghasilkan tenaga yang lebih kuat, sedangkan para pendaki gunung menunjukkan kekuatan dan daya tahan yang meningkat dan berkurangnya nyeri otot selama masa pemulihan.
• Hasil-hasil penelitian tersebut semakin menambah bukti-bukti bahwa jus bit bisa mendukung performa atletik dan pemulihan, meski masih diperlukan penelitian lebih besar untuk memastikan bagaimana manfaat-manfaat tersebut didapat.

·       Sebelum melakukan latihan olahraga berat yang akan datang, mungkin Anda perlu menuangkan jus bit ke dalam gelas minum Anda karena minuman tersebut bisa membantu Anda meningkatkan kemampuan dan menambah jumlah pengulangan kegiatan, sekurangnya begitulah menurut sains.

Makin banyak jumlah penelitian yang mengisyaratkan bahwa jus bit—ya, benda berwarna ungu tua yang terasa seperti pasir—bisa memberi manfaat bermakna bagi para atlet. Dua penelitian terbaru, salah satunya diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada bulan Mei 2025 dan yang lainnya dalam jurnal Scientific Reports bulan Januari 2026, menambah bukti lebih banyak tentang hal ini, di mana masing-masing penelitian tersebut menemukan bahwa sedikit jus bit sebelum melaksanakan latihan olahraga bisa meningkatkan power output dan memperbaiki pemulihan otot. Dan semua itu terjadi berkat nitrat yang terkandung di dalamnya.

Menurut kedua kelompok peneliti itu, jus bit adalah satu di antara sumber-sumber nitrat organik yang paling padat, yang oleh tubuh diolah menjadi oksida nitrik. Oksida nitrik, menurut penjelasan mereka, berfungsi melegakan dan melebarkan pembuluh darah, sekaligus memperbaiki aliran darah dan penyebaran oksigen ke otot-otot yang sedang bekerja. Kedua kelompok penliti itu juga memperhatikan bahwa oksida nitrik terbukti membuat otot-otot menjadi lebih efisien dalam menghasilkan tenaga, khususnya bagi serat-serat yang berdenyut cepat (fast-twitch fibers) yang memberi tenaga untuk gerakan-gerakan eksplosif seperti lari, melompat, dan bahkan mendaki gunung.

Penelitian Scientific Reports tersebut, dilaksanakan oleh sebuah tim riset dari Sakarya University of Applied Science di Turkiye, melibatkan 16 pemain sepak bola pria terlatih. Masing-masing atlet disuruh melakukan lari memutar lapangan sekuat mungkin selama 30 detik, sebuah ukuran standar untuk kekuatan anaerobik, setelah meminum 140 mililiter jus bit atau sebuah placebo. Kelompok atlet yang minum jus bit menghasilkan tenaga puncak 11% lebih banyak dan secara rata-rata memiliki tenaga 7% lebih banyak dibandingkan kelompok yang minum placebo, dan mereka mereka bisa mencapai output puncak sekitar 10% lebih cepat, angka capaian yang bisa sangat berarti ketika Anda berhasil melampaui lawan di akhir garis finish.

Penelitian Sports Nutrition  dari Shiraz University di Iran menemukan hasil yang kurang lebih sama dengan objek para pendaki gunung. Para peneliti meminta 27 orang pendaki gunung berpengalaman minum 27 mililiter jus bit sebelum mendaki gunung setinggi hampir 4.000 meter, kemudian menelusuri mereka selama tiga hari setelah pendakian. Para pendaki yang minum jus menunjukkan kaki yang lebih kuat, daya tahan tubuh yang lebih baik, dan kekuatan cengkeraman yang lebih tinggi pada pos pendakian 27-jam. Mungkin berita terbaik untuk siapa saja yang cenderung merasa kelelahan hanya karena mendaki tangga, apatahlagi gunung, adalah bahwa mereka yang minum jus bit dilaporkan secara signifikan mengalami lebih sedikit pegal otot betis 24 jam setelah turun dari gunung.

Penelitian Shiraz University tersebut bukanlah satu-satunya penelitian yang menemukan bahwa minum jus bit boleh jadi merupakan sebuah langkah kunci dalam menurunkan rasa pegal. Sebuah tinjauan sistematis pada tahun 2025 yang diterbitkan dalam jurnal Sports menganalisis 50 penelitian tentang suplemen berbasis jus dan menemukan bahwa jus bit secara konsisten meningkatkan efisiensi oksigen dan daya tahan tubuh. Para peneliti menduga bahwa senyawa antioksidan dan antiperadangan yang terkandung dalam bit (khususnya pigmen yang disebut betalains) bisa jadi membantu meringankan respon peradangan yang timbul ketika melakukan latihan keras, terlepas dari efek nitrat.

Tentu saja, seperti halnya semua ilmu sains, temuan ini juga memiliki beberapa kelemahan. Kedua penelitian tersebut hanya berskala kecil, dengan hanya melibatkan 27 orang pendaki gunung dan 16 orang pemain sepak bola. Tidak satupun dari penelitian tersebut yang mengukur level nitrat darah secara langsung, sehingga para peneliti hanya membuat sebuah tebakan terdidik, dan dibutuhkan lebih banyak penelitian lagi untuk membuktikan bahwa itu semua berkat oksida nitrik.

Makanan-makanan lain yang kaya akan nitrat

Jus bit adalah salah satu makanan sumber nitrat yang paling banyak mengandung konsentrat dan telah diteliti secara luas akan manfaatnya bagi latihan olahraga dan proses pemulihan. Namun jika Anda sedang berusaha meningkatkan asupan nitrat secara lebih umum, nitrat terdapat secara alami dalam berbagai jenis sayuran yang umumnya digunakan dalam salad, jus buah (smoothies), grain bowl, dan lauk pauk (side dishes). Sayuran-sayuran umum yang secara alami mengandung nitrat tinggi adalah:

• Arugula
• Bayam (spinach)
• Sawi Swiss (Swiss chard)
• Selada
• Seledri
• Lobak

Salah satu poin penting lainnya adalah bahwa penelitian tersebut secara konsisten menunjukkan bahwa waktu adalah berpengaruh. Kedua penelitian tersebut meminta para peserta meminum jus sekitar 2,5 jam sebelum melakukan latihan olahraga, yang waktunya disesuaikan dengan puncak plasma nitrit, atau saat sebelum dia berubah menjadi oksida nitrik, di dalam aliran darah. Ini berarti bahwa minum jus bit sesaat sebelum berolahraga tampaknya tak akan memiliki efek yang sama.

Selain itu, sebuah percobaan acak pada tahun 2025 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients  menemukan bahwa Anda tidak perlu mulai mengonsumsi jus bit sekarang untuk perlombaan yang akan Anda ikuti beberapa bulan ke depan, karena minuman suplemen jangka pendek yang diminum selama beberapa hari akan bisa memperkuat tenaga, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan pemulihan pada orang yang aktif secara fisik dalam berbagai bidang olahraga. Jadi, jika Anda sedang berlatih secara keras, mengikuti perlombaan, atau sedang merencanakan sesuatu yang menuntut kekuatan fisik (ya, turun dari sofa saja sekarang ini sudah terasa seperti itu), ingatlah bahwa semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa segelas kecil jus bit saja beberapa jam sebelum olahraga bisa membuat Anda lebih unggul dalam perlombaan. (Stacey Leasca)

https://health.yahoo.com/wellness/fitness/exercise/articles/researchers-juice-may-help-harder-100100470.html

 

 

Read more

0 Mengapa Harus Komcad? Apa Hubungan Latihan Komcad dengan Manajer Kopdes?

 

Di zaman pemerintahan Prabowo ini latihan bela negara Komponen Cadangan (Komcad) sangat digalakkan. Sejauh ini sudah banyak latihan Komcad diselenggarakan untuk PNS dalam jabatan dan kepala daerah yang akan menjabat. Dan yang sedang hangat-hangatnya dibahas sekarang adalah Latihan Komcad yang untuk para calon manajer Koperasi Desa/Kelurahan Merah Putih (KDPMP).

Banyak yang bertanya-tanya apa hubungan antara Latihan militer seperti Komcad dengan pekerjaan atau profesi seperti PNS, PPPK, atau pegawai BUMN.

Latihan Komcad adalah salah satu jenis latihan bela negara bagi warga negara Indonesia. Pada dasarnya, setiap warga negara suatu negara wajib membela negaranya ketika negara mereka sedang terancam, atau dalam suasana perang.

Di beberapa negara, warganya diwajibkan mengikuti latihan militer selama beberapa bulan ketika mereka mencapai usia tertentu. Namun, di Indonesia hal ini tidak bisa dilakukan karena konsitusi kita tidak mengamanatkan hal itu.

Berikut adalah daftar negara di dunia yang mewajibkan wajib militer, dikelompokkan berdasarkan wilayahnya:

1. Asia & Timur Tengah

Kawasan ini memiliki beberapa sistem wajib militer paling ketat di dunia karena situasi keamanan regional.

• Korea Selatan: Mewajibkan semua pria berbadan sehat berusia 18–35 tahun untuk bertugas selama 18 hingga 21 bulan (tergantung matra angkatan).
• Korea Utara: Memiliki durasi wamil terlama di dunia. Pria diwajibkan bertugas hingga 10 tahun, sementara wanita wajib bertugas sekitar 5 hingga 7 tahun setelah lulus sekolah.
• Israel: Salah satu dari sedikit negara yang mewajibkan pria dan wanita sekaligus sejak usia 18 tahun. Pria bertugas sekitar 32 bulan, sedangkan wanita sekitar 24 bulan.
• Singapura: Dikenal dengan program National Service (NS). Semua pria warga negara dan penduduk tetap (permanent resident) generasi kedua wajib mengikuti pelatihan militer selama 22–24 bulan pada usia 18 tahun.
• Thailand: Menggunakan sistem lotre unik setiap bulan April untuk pria berusia 21 tahun. Jika menarik kartu merah, mereka wajib militer selama 2 tahun; jika mendapat kartu hitam, mereka bebas.
• Negara lain di Asia/Timur Tengah: Iran, Taiwan (12 bulan), Uni Emirat Arab, Turki, Vietnam, dan Myanmar.

2. Eropa

Meskipun banyak negara Eropa menghapus wamil setelah Perang Dingin berakhir, beberapa negara tetap mempertahankannya (atau bahkan menghidupkannya kembali karena meningkatnya ketegangan regional).

• Rusia: Mewajibkan pria berusia 18–30 tahun untuk menjalani dinas militer selama 12 bulan.
• Ukraina: Menjalankan wajib militer secara aktif, terutama untuk pertahanan nasional di tengah konflik yang berlangsung.
• Finlandia: Pria di atas 18 tahun wajib mengikuti wamil selama 6 hingga 12 bulan, atau memilih opsi dinas sipil (non-militer).
• Swiss: Semua pria berbadan sehat wajib menjalani pelatihan militer dasar dan tetap menjadi pasukan cadangan selama bertahun-tahun setelahnya. Bagi yang menolak atas dasar keyakinan, diwajibkan menjalani dinas sipil alternatif.
• Norwegia & Swedia: Menerapkan wajib militer yang setara gender (pria dan wanita). Meskipun wajib di atas kertas, sistemnya sangat selektif. Militer hanya memilih warga yang memiliki skor bakat dan motivasi tertinggi untuk mengisi kuota yang dibutuhkan.
• Negara lain di Eropa: Yunani, Austria, Siprus, dan Estonia.

3. Amerika & Afrika

• Brasil: Semua pria berusia 18 tahun wajib mendaftar untuk dinas militer selama 10–12 bulan, meskipun dalam praktiknya banyak yang dibebaskan karena kelebihan kuota pendaftar.
• Kolombia: Pria berusia 18–24 tahun wajib menjalani dinas militer hingga 18 bulan.
• Mesir: Mewajibkan pria berusia 18–30 tahun bertugas selama 18 hingga 36 bulan, diikuti dengan kewajiban menjadi pasukan cadangan selama 9 tahun.
• Eritrea: Negara di Afrika Timur yang mewajibkan wamil bagi pria dan wanita. Secara hukum durasinya 18 bulan, namun dalam praktiknya sering kali diperpanjang oleh pemerintah dalam waktu yang tidak ditentukan.

Catatan Tambahan: Beberapa negara besar seperti Amerika Serikat tidak menerapkan wajib militer aktif (semua tentaranya sukarelawan), namun pria berusia 18–25 tahun di sana tetap wajib mendaftarkan diri ke sistem database Selective Service sebagai langkah antisipasi darurat jika sewaktu-waktu negara membutuhkan mobilisasi massa.

Sejauh ini, hal bela negara di Indonesia dibebankan pada tentara nasional Indonesia (TNI) karena merekalah yang secara sukarela mendaftarkan diri, memenuhi syarat, dan terpilih untuk itu. Untuk itu para anggota TNI diberi gaji, dan pensiun ketika mereka mencapai usia tertentu dan dipandang tidak lagi fit sebagai individu andalan bela negara.

Karena para TNI digaji, dan sudah terlatih sebagai indivisu paling fit, maka merekalah yang paling bertanggung jawab membela negara. Namun, dalam suasana gawat darurat, ketika TNI sudah kehabisan daya upaya, semua rakyat Indonesia diwajibkan turun tangan membantu TNI. Dan yang paling wajib melakukan itu, sesuai urutan status kewarganegaraan Adalah polisi, PNS, PPPK, pegawai BUMN, dan yang terakhir rakyat jelata.

Jadi, untuk itulah Latihan Komcad dilakukan. Dan mengapa hanya para pegawai yang dilatih, karena merekalah yang digaji oleh negara.

Read more

0 Ke Mana Royalti Michael Jackson Mengalir setelah Beliau Meninggal Dunia?

 

Michael Jackson boleh jadi sudah meninggal dunia, tapi itu bukan berarti penghasilannya terhenti. Nama besar Michael Jackson dan hasil karyanya terus mengeruk dollar hingga sekarang, dalam jumlah yang tidak sedikit. Apalagi baru-baru ini lagu-lagunya kembali memuncaki tangga lagu-lagu paling top di dunia, dan film biopic-nya yang berjudul Michael meledak di pasaran, dan menjadi film biopic terlaris sepanjang masa, menghasilkan uang yang berjumlah triliunan jika dirupiahkan.

Dan, tentu saja, Michael Jackson tidak bisa lagi menikmati semua itu. Lalu, kemanakan uang itu mengalir sekarang?

Semenjak Michael Jackson meninggal pada tahun 2009, semua penghasilan anumerta—termasuk royalti box office dan biaya lisensi dari film biografi Michael—langsung masuk ke The Michael Jackson Estate.

The Michael Jackson Estate adalah badan hukum korporasi yang menerima semua uang yang dihasilkan dari nama, citra, dan musiknya, dan kemudian mendistribusikan dana tersebut sesuai dengan ketentuan wasiatnya.

Uang tersebut mengalir melalui jalur khusus:

1.     1. Para Pelaksana (Para Manajer)

Estate tersebut dikelola oleh para pelaksana bersama John Branca (pengacara hiburan Jackson yang telah lama bekerja dengannya) dan estate John McClain (seorang eksekutif A&R yang meninggal pada Mei 2026). Karena film biografi ini merupakan proyek resmi yang disetujui oleh estate, Branca juga berperan sebagai produser dalam film tersebut. Para pelaksana mengambil persentase dari total pendapatan kotor estate sebagai kompensasi untuk mengelola bisnis, melunasi hutang-hutang lama, dan menyusun kesepakatan seperti film ini.

2.      2. Dana Perwalian Keluarga Michael Jackson (Para Penerima Manfaat)

Royalti film masuk ke estate kemudian dipotong biaya produksi/manajemen, dan sisanya disalurkan ke dana perwalian keluarga pribadi. Wasiat Michael Jackson menetapkan pembagian 40/40/20 yang ketat untuk kekayaan anumertanya:

·       40% untuk ketiga anaknya: Prince, Paris, dan Bigi (Blanket) Jackson.

·       40% untuk ibunya: Katherine Jackson (selama ibunya masih hidup), setelah itu bagiannya akan dialihkan dengan aman kepada anak-anaknya).

·       20% untuk amal: Dibagikan di antara berbagai organisasi amal yang tidak disebutkan namanya.

Konteks Saat Ini: Meskipun film biografi Michael ini telah menghasilkan pendapatan box office yang besar, film ini juga telah memperkuat gesekan hukum yang sedang berlangsung di balik layar. Putri Michael, Paris Jackson, mengajukan keberatan hukum yang mempertanyakan cara para pelaksana estate mengelola dana tersebut, dan menyatakan kekhawatiran atas kompensasi yang mereka terima yang jumlahnya cukup tinggi. Selain itu Paris juga mengkhawatirkan resiko kerugian dari pendanaan proyek-proyek besar Hollywood seperti film biografi Michael itu.

Read more

0 Saintis Berhasil Menemukan Sumber Sinyal Radio Misterius setelah 20 Tahun Pencarian Sebuah Bintang Vampire dan Korbannya:

 

Ilustrasi sebuah lingkaran besar berwarna oranye di kiri atas. Ada sebuah lingkaran ungu berukuran kecil di kanan bawah. Kedua lingkaran itu dihubungkan oleh sebuah pita biru berwarna terang

Pertemuan medan magnetik dari sebuah bintang putih mini (white dwarf star) dan sebuah bintang kecil merah (red dwarf star) di dekatnya adalah sumber sinyal-sinyal dari ruang angkasa yang masih terus menjadi teka-teki selama lebih dari 20 tahun, menurut temuan para ahli astronom radio Australia.

Sinyal-sinyal tersebut, atau transien radio (radio transient) jangka panjang, adalah sekelas emisi radio selestial yang ditemukan pada tahun 2005. Kebanyakan benda-benda yang menghasilkan radio mengeluarkan ledakan yang berlangsung selama beberapa detik atau kurang, namun transien radiso jangka panjang, ada sekitar selusin yang dikenal, menghasilkan gelombang-gelombang radio dalam pancaran yang berlangsung selama beberapa menit hingga lebih dari satu jam.

Berbagai spekulasi telah berfokus pada getaran-getaran magnetik tinggi yang disebut magnetars sebagai asal usul dari pancaran gelombang radio ini, namun kini, sebuah peneitian baru yang dupimpin oleh Kevi Rose dari University of Sydney, dengan menggunakan teleskop milik Peneusur SKA Australia (ASKAP), telah menunjukkan bahwa sistem biner simbiosis (symbiotic binaries) adalah penyebab timbulnya paling sedikit beberapa transien radio jangka panjang.

Biner simbiosis adalah benda berbentuk padat—biasanya kecil berwarna putih, yang merupakan sisa inti dari sebuah bintang yang menyerupai matahari—yang mencuri materi dari sebuah bintang pendamping yang dekat. Skenario ini sering kali menyebabkan timbulnya ledakan nova ketika terlalu banyak materi terakumulasi di atas permukaan dari bintang kecil berwarna putih tersebut.

“Transien radio jangka panjang telah menjadi teka-teki bagi para ahli astonomi selama bertahun-tahun,” kata Rose, yang merupakan seorang mahasiswa pascasarjana, dalam sebuah pernyataannya. “Sekarang kita telah mampu menunjukkan bahwa sumber dari salah satu transien-transien ini berasal dari sebuah bintang kecil berwarna putih yang secara aktif menarik material dari sebuah bintang sahabat.”

Sistem yang dimaksud di sini telah dimasukkan dalam katalog sebagai ASKAP JI745-5051, dan menggambarkan sebuah bintang kecil warna putih yang berukuran diameter sama dengan bumi namun memiliki massa yang serupa dengan massa matahari, yang mengumpulkan materi dari bintang kecil berwarna merah berukuran sepersepuluh ukuran massa matahari.

Apa yang membuat ASKAP JI745-5051 berbeda adalah bahwa dia tidak hanya memproduksi pancaran gelombang radio jangka panjang, tapi dia juga menghasilkan pancaran sinar-X.

“Emisi-emisi ini semuanya berkaitan dengan gerakaan orbital dari sistem tersebut,” kata Rose,” “Namun, yang menarik, sinyal-sinyal radio dan sinar-X yang dihasilkannya tidak memuncak pada waktu yang sama, yang memberi tahu kita bahwa sinyal-sinyal radio dan sinar-X tersebut tersebut diproduksi di wilayah-wilayah berbeda dari sistem tersebut.”

Sinar-X tersebut dihasilkan ketika materi memutar dalam formasi spiral dari bintang kecil berwarna merah ke bintang kecil berwarna putih. Ketika bintang kecil berwarna merah ini berada lebih dekat dengan si bintang putih, gravitasi membuatnya melonjak ke atas, friksi yang ditimbulkannya kemudian membuat temperatur melonjak hingga mencapai ratusan ribu, atau bahkan jutaan derajat, yang cukup panas untuk menghasilkan sinar-X. tempat tepatnya di mana bintang tersebut melonjak ke atas tergantung pada posisi relatif dari si bintang putih dan si bintang merah.

Asal mula gelombang radio adalah lebih kompleks. Baik Bintang kecil putih maupun Bintang kecil merah memiliki medan magnit intrinsik mereka sendiri. Mereka mengorbit di satu sama lain, yang hanya memakan waktu 14 jam sekali putar. Orbitnya tidak melingkar melainkan berbentuk sangat eliptik, yang berarti pada satu waktu tertentu kedua objek ini lebih berdekatan satu sama lain dibandingkan pada waktu yang lain. Ketika mereka berdekatan, medan magnet keduanya berbenturan, melepas partikel-partikel bermuatan (charged particles) dari masing-masing permukaan mereka. Partikel bermuatan ini kemudian memutari garis-garis medan magnet dan melepas sebentuk gelombang radio aktif yang dikenal sebagai radiasi sinkroton (synchroton radiation). Pancaran gelombang radio tersebut berlangsung selama durasi ketika medan-medan magnet saling kontak, setiap 1,4 jam sekali.

Meski fenomena ini bisa menjelaskan ASKAP J1745-5051, tapi tidak dengan serta merta menjelaskan semua transien-transien radio periode jangka panjang. Sebagai contoh, hanya satu di antara transien-transien radio tersebut yang telah terbukti memproduksi sinar-X. dengan demikian adalah mungkin bahwa transien radio jangka panjang yang lain memiliki asal muasal berbeda. Akan tetapi, Rose berharap bahwa riset terbaru ini akan bisa membantu membedakan antara tipe-tipe radio transien yang berbeda.

“Sistem ini memberi kita sebuah cara untuk membaca sinyal-sinyal tersebut,” katanya. “Ini bisa membantu kita menentukan apakah transien-transien jangka panjang lainnya lebih menyerupai pulsar atau menyerupai sistem bintang kecil putih, yang bertingkah laku seperti sebuah bintang Rosetta Stone. (Keith Cooper)

Temuan ini diterbitkan pada tanggal 1 Juni 2026 dalam jurnal Nature Astronomy.

https://www.yahoo.com/news/science/articles/scientists-locate-source-mysterious-radio-210000586.html

Read more

0 Cara Mengatasi Komputer yang Lemot

 

Laptop Acer Aspire 5 dengan Intel Core i3 dan RAM 8 GB sebenarnya sudah cukup mumpuni untuk kebutuhan harian seperti browsing, mengetik, dan menonton video. Namun, seiring berjalannya waktu, penumpukan data dan beban sistem memang bisa membuatnya terasa lemot.

Berikut adalah beberapa langkah efektif untuk mengembalikan performa laptop Anda, mulai dari yang paling mudah:

1. Bersihkan File Sampah (Temporary Files)

Setiap aktivitas di laptop meninggalkan file sementara yang jika dibiarkan akan menumpuk dan membebani sistem.

• Tekan tombol Windows + R di keyboard, ketik %temp%, lalu tekan Enter.
• Hapus semua file dan folder yang ada di dalamnya (jika ada yang tidak bisa dihapus, pilih Skip).
• Lakukan hal yang sama untuk perintah temp dan prefetch melalui menu Windows + R.
• Kosongkan Recycle Bin Anda setelah selesai.

2. Matikan Program Startup yang Tidak Penting

Banyak aplikasi yang otomatis berjalan di latar belakang sejak laptop pertama kali dinyalakan. Ini adalah salah satu penyebab utama laptop terasa berat di awal.

• Tekan Ctrl + Shift + Esc untuk membuka Task Manager.
• Pilih tab Startup apps (ikon pembuka di sisi kiri/atas tergantung versi Windows).
• Cari aplikasi yang tidak terlalu penting (seperti Spotify, Microsoft Teams, atau Launcher Game), klik kanan, lalu pilih Disable.

3. Cek Kesehatan dan Kapasitas Penyimpanan (HDD vs. SSD)

Ini adalah poin yang paling krusial untuk Acer Aspire 5.

• Penuh? Pastikan drive C (tempat sistem operasi Windows berada) tidak berwarna merah. Sisakan minimal 15-20% ruang kosong agar Windows bisa "bernapas".
• Masih pakai HDD? Jika laptop Anda keluaran lama dan masih menggunakan Hard Disk Drive (HDD) sebagai penyimpanan utama Windows, inilah penyebab utama kelemotan tersebut. Sangat disarankan untuk migrasi/upgrade ke SSD (Solid State Drive). Kecepatan laptop akan meningkat drastis hingga 5-10 kali lipat.

4. Sesuaikan Efek Visual Windows

Windows memiliki banyak animasi visual yang memakan daya prosesor (Core i3) dan grafis. Anda bisa mematikan sebagian animasi untuk performa yang lebih enteng.

• Klik Windows Search, ketik "Adjust the appearance and performance of Windows", lalu tekan Enter.
• Pilih opsi "Adjust for best performance", atau pilih Custom dan sisakan centang pada "Smooth edges of screen fonts" agar tulisan tidak pecah.
• Klik Apply dan OK.

5. Cek Malware dan Virus

Gunakan antivirus bawaan Windows yang sudah sangat tangguh, yaitu Windows Security.

• Buka Windows Security > Virus & threat protection.
• Pilih Scan options, lalu jalankan Full scan untuk memastikan tidak ada malware laten yang memakan daya CPU Anda di latar belakang.

💡 Tips Tambahan: Jangan membuka terlalu banyak tab di Google Chrome secara bersamaan. Chrome terkenal sangat rakus RAM, dan kapasitas 8 GB bisa cepat habis jika Anda membuka puluhan tab sekaligus beserta aplikasi lainnya.

Apakah Anda tahu apakah laptop Acer Aspire 5 Anda saat ini menggunakan HDD atau sudah menggunakan SSD untuk sistem Windows-nya?

 

Read more