Headlines

Powered by Blogger.

0 Sepuluh Hal Tak Terduga yang Bisa Memengaruhi Kesehatan Jantung Anda

10 Weird Things That May Affect Your Heart Disease Risk
Penyakit jantung adalah pembunuh nomer satu baik bagi pria maupun wanita di Amerika Serikat, dan lebih dari 610.000 orang Amerika meninggal dunia akibat penyakit tersebut setiap tahunnya; ini berarti satu dari setiap empat kematian. Jika Anda mengetahui sedikit saja tentang kesehatan jantung, maka faktor-faktor kunci resiko kesehatan jantung tidaklah akan asing bagi Anda. Faktor-faktor tersebut termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok, kelebihan berat badan, dan kurang olahraga. Tapi ternyata boleh jadi ada lebih banyak resiko dari yang Anda kira seperti di atas—banyak di antaranya yang tidak ketara. Di bawah ini adalah 10 hal-hal tak terduga yang boleh jadi akan memengaruhi resiko Anda terkena penyakti jantung, yang bisa menyebabkan baik atau buruk bagi jantung Anda.

Ketinggian tempat tinggal 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa orang yang tinggal di tempat yang tinggi (antara 457 hingga 2.297 meter) mempunyai resiko yang lebih rendah akan terkena sindrom metabolis—rumpun faktor-faktor resiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas—dibandingkan dengan mereka yang tinggal sejajar dengan ketinggian laut.

Hanya ada sedikit oksigen di tempat yang altitude-nya lebih tinggi, yang bisa membantu jantung dan paru-paru berfungsi lebih efisien, kata para penulis dalam penelitian tersebut berspekulasi. Koneksi yang “memungkinkan” ini menarik”, kata Mary Ann Bauman, MD, seorang juru bicara bagi Asosiasi Jantung Amerika dan Go Red for Women (yang tidak terlibat di dalam penelitian apapun yyang ditulis di sini), “namun diperlukan lebih banyak penelitian lagi untuk menunjukkan apakah hubungan tersebut benar-benar ada.” 

Berapa banyak anak yang Anda punya

Wanita yang hamil lebih dari sekali mempunyai resiko yang meningkat akan terkena penyakit fibrilasi atrium (atrial fibrillation), juga dikenal sebagai fib, menurut sebuah penelitian terbaru di dalam jurnal Circulation. Fib adalah detak jantung yang gemetar atau tak teratur yang bisa menyebabkan terjadinya penggumpalan darah, stroke, dan komplikasi-komplikasi lainnya. Di dalam penelitian tersebut, wanita yang telah hamil empat atau lima kali 30% hingga 50% lebih besar kemungkinannya akan mengalami fib dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah hamil sama sekali.

Para penulis dalam penelitian tersebut mengatakan mereka tidak bermaksud menakut-nakuti wanita agar tidak hamil, melainkan bahwa lebih banyak penelitian lagi dibutuhkan untuk memahami koneksi ini. “Kita tahu bahwa selama kehamilan, jantung akan membesar, terjadi perubahan-perubahan hormon, sistem imun meningkat tajam,” kata Dr. Bauman. “Boleh jadi ini merupakan perubahan-perubahan yang bisa juga berkontribusi terhadap penyakit jantung. 


Melahirkan prematur

Penelitian terbaru lainnya di dalam jurnal Circulation juga menemukan adanya hubungan antara penyakit jantung dan melahirkan; Wanita yang pernah melahirkan bayi prematur (sebelum 38 minggu kehamilan) mempunyai resiko 40% lebih besar akan mengalami penyakit kardiovaskuler, dibandingkan dengan mereka yang hamil penuh. Mereka yang melahirkan prematur, sebelum 32 minggu, mengalami resiko dua kali lipat lebih besar dibandingkan mereka yang hamil sepenuh waktu.

Melahirkan prematur bukanlah penyebab penyakti jantung, kata para penulis penelitian tersebut, namun merupakan sebuah faktor prediktif penting. Nyatanya, hal ini boleh jadi merupakan sebuah alat penting untuk mengidentifikasi wanita-wanita muda yang akan menanggung resiko yang tinggi akan mengalami penyakit jantung di kemudian hari.

Sarapan pagi

Orang yang makan pagi secara teratur cenderung mempunyai resiko yang lebih rendah akan mengalami penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanann darah tinggi, menurut sebuah pernyataan ilmiah baru-baru ini dari Asosiasi Jantung Amerika.

“Ada banyak bukti yang mengisyaratkan bahwa makan sarapan pagi adalah penting bagi kesehatan kardiovaskuler,” kata Dr. Bauman. “Ketika Anda melewatkan sarapan pagi, maka resiko Anda akan terkena diabetes, peningkatan kolesterol, peningkatan berat badan, dan obesitas semuanya akan meingkat.”
[brightcove:4421263497001 default]

Merokok 

Rokok elektronik sedikit lebih aman daripada rokok yang sebenarnya, tapi bukan berarti rokok ini tidak berbahaya sama sekali. Sebuah editorial baru-baru ini di dalam JAMA menyatakan bahwa rokok elektronik masih mengandung zat-zat kimia seperti formaldehyde and acetone, yang bisa memengaruhi regulasi tekanan darah, meningkatkan kemungkinan terjadinya penggumpalan darah, dan mempercepat terbentuknya plak di dalam arteri.

Rokok elektronik tidak mempunyai regulasi yang baik, kata Dr. Bauman, jadi tidaklah mudah mengetahui apa toksin-toksin lainnya yang terkandung di dalam benda tersebut. Plus, rokok elektronik mengandung nikotin. “Nikotin merupakan stimulan,” katanya, “jadi kita tahu dia bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.”

Pemahaman yang bias tentang kegemukan (Being fat-shamed)

Seberapa baik Anda merasa tentang tubuh Anda akan memengaruhi kemampuan Anda merawat jantung Anda. Dalam sebuah penelitian terbaru di dalam jurnal Obesity, wanita yang mengalami kelebihan berat badan namun level internalisasi bias-beratnya (“weight-bias internalization”) lebih tinggiyang berarti mereka menerapkan  stereotipe negatif tentang obesitas terhadap diri mereka sendiri—lebih besar kemungkinannya akan mengalami sindrom metabolis dibandingkan dengan mereka yang level internalisasi bias-beratnya lebih rendah.

Hasil-hasil penelitian menunjukkan bahwa mempermalukan orang gemuk agar memperbaiki berat badan mereka tak berhasil, kata para peneliti—dan hal itu malah bisa menyakiti diri mereka sendiri secara fisik, bukan hanya secara emosional. Daripada membenarkan stigma tersebut, kata mereka, lebih baik menentang stigma tersebut dengan cara membangun kepercayaan dan bekerja untuk mencapai tujuan-tujuan yang bisa dicapai.

Mengangkat beban

Anda tahu latihan kardio adalah baik bagi kesehatan jantung Anda (namanya juga latihan kardio!), tapi ada bukti yang semakin banyak bahwa latihan kekuatan mempunyai manfaat penting bagi jantung Anda, pula. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology, satu sesi latihan beban interval saja (interval weight training) bisa memperbaiki fungsi pembuluh darah para partisipan.

“Kami benar-benar merekomendasikan latihan gabungan dari kardio, latihan kekuatan, dan latihan peregangan (stretching),” kata Dr. Bauman—“secara bersama-sama, karena dengan cara ini Anda bisa menghindari cedera, dan karena melakukan ketiga latihan ini secara bersama-sama bisa membantu Anda mendapatkan upaya berkesinambungan yang terbaik.”

Get workouts delivered straight to your inbox by signing up for the Healthy Living newsletter

Sakit bahu 

Dalam sebuah penelitian terbaru yang dimuat dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine, orang yang mempunyai faktor-faktor resiko penyakit jantung lebih banyak—termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes—juga lebih besar kemungkinannya akan menderita sakit bahu atau cedera rotator cuff (shoulder pain or rotator cuff injuries.)

Para peneliti tidak tahu pasti kenapa ada hubungan seperti ini, tapi mereka mengatakan bahwa menangani tekanan darah tinggi dan faktor-faktor resiko lainnya juga bisa membantu mengurangi rasa tak nyaman di bahu. Penelitian-penelitian terdahulu juga telah membuktikan bahwa orang yang menderita sindrom carpal tunnel (kanalis karpi), Achilles tendonitis, and tennis elbow (radang siku) juga mengalami peningkatan resiko penyakit jantung.

Tingkat pendidikan

Semakin tinggi sekolah seseorang, semakin kecil kemungkinan mereka akan terkena penyakit jantung, begitulah pernyataan dalam sebuah penelitian di Australia yang diterbitkan dalam jurnal International Journal for Equity in Health tahun lalu. Orang dewasa yang tidak berpendidikan mempunyai resiko dua kali lipat lebih besar akan terkena penyakit jantung dibandingkan mereka mereka yang lulus perguruan tinggi.

Mendapat pendidikan yang baik bisa memengaruhi kesehatan jantung karena pendidikan yang baik bisa memengaruhi di mana orang tinggal, jenis pekerjaan apa yang mereka punya, berapa banyak penghasilan mereka dapatkan, dan makanan dan gaya hidup apa yang mereka pilih, kata para penulis dalam penelitian tersebut.

Stress

Mempunyai amygdale—area otak yang terpicu selama terjadinya situasi stress—yang lebih besar berhubungan dengan resiko yang lebih tinggi akan terkena penyakti jantung dan stroke, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet bulan lalu. Para peneliti percaya bahwa, ketika dalam keadaan aktif, area otak ini juga bisa memicu terjadinya peradangan (inflammation) di dalam arteri.
 
Para ahli telah lama menduga bahwa stress bisa meningkatkan resiko timbulnya penyakit kardiovaskuler, kata Dr. Bauman. “Kami belum mengetahui adanya hubungan langsung dalam hal ini, tapi kami tahu bahwa stress kronis bisa meningkatkan pelepasan hormon epinephrine, atau adrenaline di dalam sistem tubuh Anda, dan kami juga tahu bahwa hal ini bisa menyebabkan timbulnya hipertensi,” katanya.

Kesimpulannya, makan dengan baik, tetap aktif, tidak merokok, mengawasi berat badan masih merupakan faktor-faktor besar yang harus Anda perhatikan untuk mengurangi resiko Anda terkena penyakit jantung, kata Dr. Bauman. “Tapi tentu saja pola moderasi secara keseluruhan—dan perhatian akan hubungan tubuh dengan pikiran, yang mencakup hal-hal tentang pelepasan stress—adalah, di atas segalanya, merupakan cara terbaik untuk melindungi jantung Anda,” katanya memambahkan. (By Amanda MacMillan)

https://www.yahoo.com/news/10-weird-things-may-affect-204319609.html
Read more

0 Ingin Kuat Secara Mental? Sains Rekomendasikan 1 Kebiasaan Sehari-hari yang Mengejutkan


 
CREDIT: Getty Images

Ketika kita berusaha menjadi lebih tanggguh dan lebih kuat secara mental, kita sering kali mengadopsi pendekatan militeristik “berlatih menguatkan diri (tough it out)”.  Artinya, semakin sering kita berusaha dengan keras dan menderita, kita akan menjadi semakin kuat dan lebih tabah.

Akan tetapi, Shawn Achor, seorang pembicara terkenal terkenal dunia penulis buku The Happiness Advantage telah menemukan sebuah kunci untuk mendapatkan kekuatan mental yang bertentangan dengan pemikiran tradisional.

“Ketangguhan adalah bagaimana Anda me-recharge (mengisi ulang kekuatan Anda), bukan bagaimana cara Anda endure (bertahan),” katanya menjelaskan dalam sebuah tulisan di Harvard Business review (post for Harvard Business Review.)

Penelitiannya menemukan bahwa metode tradisional untuk mengembangkan ketangguhan—“dengan berlatih menguatkan diri (tough it out)”—sering kali mempunyai efek sebaliknya, yang menghasilkan burnout (kolap karena kerja atau stres), insomnia, dan kerugian produktivitas sebesar $62 billion (ya dengan huruf “b”) setahun.

Kunci bagi ketangguhan yang sebenarnya, katanya, adalah mencari cara-cara yang benar untuk mendapatkan mental rest (istirahat mental) dan unplug (beristirahat, tidak bekerja atau melakukan aktivitas) setiap harinya, sehingga Anda bisa bekerja kembali dengan lebih kuat daripada sebelumnya, siap-siap menghadapi dunia.

Di bawah ini adalah beberapa cara yang sudah terbukti bermanfaat untuk mempraktikkan kebiasaan recharging (mengisi ulang kekuatan) ini—dan dengan demikian bisa membuat Anda jadi lebih kuat—setiap harinya.

"Matikan" ketika pulang ke rumah

Bagi kebanyakan dari kita, ketika kita pulang kerja pukul 5 sore (atau lebih), kita mungkin secara fisik meninggalkan kantor, tapi pikiran kita masih stress.

Bagian besar dari recharging adalah melulu tentang cara menemukan masa-masa untuk decompress (mengurangi tekanan) di luar kerja, yang dikenal sebagai “pemulihan eksternal”, seperti yang dikatakan Acho di HBR.

“Jika sepulang kerja Anda berleha-leha di tempat tidur dan kemudian menjadi gusar oleh komentar-komentar politik di HP Anda atau menjadi stress karena berpikir tentang keputusan tentang bagaimana cara merenovasi rumah Anda, maka otak Anda tidak mendapat istirahat dari ketegangan mental yang tinggi. Otak kita perlu istirahat sebagaimana tubuh kita juga.”

Untuk memulai, atur waktu di rumah sebagai “zona bebas-pekerjaan”—artinya tidak ada waktu untuk memikirkan tantangan-tantangan, dan sebaliknya fokus pada podcasts, film, membaca, atau hal-hal yang memungkinkan Anda mengurangi ketegangan mental. Yang lebih baik, pikirkan mengambil liburan atau paling tidak hari pribadi.

Recharge di kantor juga

Anda juga bisa membuat pengaturan sederhana di tempat kerja Anda sehari-hari yang memungkinkan Anda bisa turn off dan recharge energi mental Anda. Ini dikenal sebagai “pemulihan internal,” dan juga memainkan peran penting dan sekaligus recharging

Para ahli merekomendasikan break kognitif setiap 90 menit sekali (paling tidak) supaya Anda bisa meningkatkan baterai mental Anda di sepanjang hari itu. Makan siang di tempat yang jauh dari meja kerja adalah sebuah tempat yang hebat untuk memulai. juga cobalah untuk berjalan kaki di waktu istirahat Anda daripada membaca-baca berita di HP.

Manfaatkan teknologi 

Melihat HP adalah sebuah refleks otomatis bagi kebanyakan kita. Mungkin karena kita takut ketinggalan sesuatu, tetapi kita terus terusan mengecek HP kita, bahkan ketika kita tidak punya alasan apa-apa untuk itu. Ini bukan saja berarti kita membuang-buang waktu, tetapi juga berarti bahwa kita menyalahgunakan energi mental yang berharga yang sebaiknya dihabiskan dengan recharging atau refocusing pada area-area penting lain dalam hidup Anda.

HBR merekomendasikan menggunakan teknologi yang ada di HP Anda untuk menjauhkan diri Anda dari HP tersebut. Aplikasi seperti Offtime bisa membantu Anda melakukan detox digital dengan cara mematikan fitur-fitur pengganggu ketika Anda sedang bekerja, dan aplikasi Instant akan menunjukkan pada Anda berapa kali sehari Anda berpaling ke HP.

Menciptakan kesadaran seperti ini bisa membantu Anda mengurangi membuang-buang waktu dengan HP. Anda juga bisa menyetel alarm di HP Anda yang bisa mengingatkan Anda untuk beristirahat mental, dan aplikasi seperti Headspace menawarkan meditasi terbimbing selama 10 menit yang bisa membantu Anda recharge dan menjadi lebih produktif di tempat kerja.

Jangan korbankan tidur untuk kerja

Kebiasaan recharging yang baik dimulai dengan tidur malam yang baik. Dalam bukunya yang mengagumkan The Sleep Revolution, Arianna Huffington menulis, “Kita mengorbankan tidur atas nama produktivitas, tapi ironisnya kekurangan tidur kita itu, meski kita sudah bekerja lembur di tempat kerja, justru menambah sebanyak 11 hari lebih banyak pada kehilangan aktivitas per tahun per orang, atau sekitar $2,280."

Menggabungkan langkah-langkah recharging ini (seperti menjauhkan diri dari HP) dengan waktu delapan jam yang dicadangkan untuk tidur sehat akan memastikan Anda beristirahat dengan baik dan dalam keadaan siap setiap hari.

Pokok masalah 

Jadi meski mereka yang kerja lembur hingga malam hari boleh jadi merasa bertenaga dan produktif, namun kuat secara mental sebenarnya adalah mengenai kegigihan untuk mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan berkesinambungan yang akan memungkinkan Anda menjadi lebih bahagia dan lebih sukses dalam apa yang Anda lakukan.

Do you have any tips for recharging and boosting mental strength? I'd love to hear them--give me a shout-out on Twitter.

The opinions expressed here by Inc.com columnists are their own, not those of Inc.com.

http://www.inc.com/elle-kaplan/want-to-be-mentally-tough-science-says-do-this-1-surprising-habit-every-single-d.html
Read more

0 Makanan-makanan yang Harus Dimakan dan yang Harus Dihindari untuk Merawat Kantung Empedu Anda


 
Kecil kemungkinan Anda bangun di pagi hari dan memikirkan kantung empedu (gallbladder) Anda, bukan? Mungkin Anda memikirkan jantung Anda, sistem pencernaan Anda, dan bahkan persendian dan otot-otot Anda, tapi kantung empedu? Eh, tidak terlalu sering. Begitulah, kecuali kantung empedu Anda itu mulai membuat masalah. Maka kalau demikian, mungkin kantung empedu-lah yang paling Anda pikirkan. Tapi kita semua harus tahu bagaimana caranya merawat kantung empedu, karena kantung empedu adalah penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan dan bisa sangat ditentukan oleh bagaimana kita merawat diri kita sendiri.

Pertama-tama, tentu saja, apakah fungsi kantung empedu dan di mana dia berada?

Kantung empedu 101

Jangan dikelirukan dengan kandung kemih (bladder), kantung empedu letaknya tepat di bawah liver. Bentuknya seperti buah pir yang kecil, kantung empedu menyimpan empedu (bile) yang diproduksi oleh liver Anda selama terjadi pencernaan. Sebelum Anda duduk dan makan makanan lezat atau snack, kantung empedu Anda dipenuhi oleh empedu. Setelah Anda selesai makan, kantung empedu akan menyimpan empedu (bile) dari lemak yang Anda makan, dan mulai mengisinya hingga penuh. Ketika pencernaan dan pembuangan (eliminasi) berjalan secara normal, kantung empedu akan melepas empedu yang tersimpan ke dalam usus kecil di mana empedu tersebut akan memasuki pembuluh (ducts). Ketika ini terjadi, empedu tersebut akan membantu mencerna lemak-lemak yang Anda makan. Meski kita bisa saja meminta kantung empedu kita dibuang dan merasa sehat-sehat saja, namun sebagian orang yang kantung empedunya dibuang bisa jadi mengalami masalah diare dan malabsorpsi. Hikmahnya: kantung empedu Anda ada karena ada gunanya, jadi rawatlah dia sebaik mungkin.

Gejala-gejala yang mesti diperhatikan

Jika kantung empedu seseorang tidak berfungsi normal, kemungkinan ini disebabkan oleh adanya inflamasi di dalam kantung empedu tersebut, kesulitan mencerna lemak dalam jumlah besar, atau boleh jadi karena ada sebuah pembuluh di dalam usus kecil tersumbat. Jika sebuah pembuluh tersumbat, hal ini bisa menyebabkan empedu memadat, sebuah kondisi yang dikenal sebagai batu empedu (gallstone). Batu empedu bisa menyebabkan rasa sakit yang luar biasa setelah memakan makanan berlemak tinggi karena proses penyimpanan empedu dan pelepasan empedu tersebut tidak berlangsung sebagaimana mestinya. Gejala-gejala batu empedu termasuk rasa sakit yang luar biasa setelah makan, nausea, muntah-muntah, rasa sakit yang berlangsung selama berhari-hari tepat di bawah tulang iga (ribs) Anda, dan pencernaan yang buruk setelah makan. Anda bisa melakukan tes pada penyedia layanan kesehatan profesional yang Anda percaya untuk mengetahui apakah Anda mengalami masalah batu empedu. Jika demikian, Anda harus melakukan operasi pembuangan batu empedu dan Anda akan perlu mengawasi makanan Anda dengan hati-hati dengan cara memakan makanan yang berlemak rendah. Jika hasil tes batu empedu Anda atau gangguan lain yang berhubungan dengan batu empedu Anda negatif, Anda boleh memakan makanan-makanan berlemak tinggi dan makanan-makanan inflamasi lainnya. Jika demikian, maka mudah bagi Anda untuk mengganti makanan.

Makanan-makanan untuk kantung empedu

Umumnya, tidak semua lemak itu buruk, jadi jangan terkesan bahwa Anda perlu makan makanan bebas lemak. Akan tetapi, mempertahankan berat tubuh yang sehat adalah kunci merawat kantung empedu Anda karena obesitas bisa meningkatkan resiko terkena penyakit kantung empedu. Kuncinya adalah memilih makanan yang hanya sedikit mengandung lemak dan makan makanan yang banyak mengandung buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh (whole grain), kacang-kacangan biji (beans) dan kacang-kacangan polong (legume) (jika Anda menyukai dan tidak berpantang makanan tersebut), dan sedikit kacang-kacangan buah (nuts), biji-bijian (seeds), alpukat, dan minyak zaitun (tidak lebih dari dua sendok makan setiap kali makan, tapi untuk sebagian orang bisa kurang dari itu). Hindari minyak-minyak yang lebih banyak diolah daripada  makanan utuh dari mana minyak tersebut berasal dan sangat keras bagi kantung empedu Anda, khususnya ketika dimakan berlebih.

Utamakan juga menambahkan serat pada makanan Anda karena makanan yang kurang serat sering kali disebut-sebut sebagai penyebab timbulnya masalah kantung empedu.

Di bawah ini adalah beberapa makanan berserat yang bisa Anda pilih:
  • Brokoli
  • Cauliflower (kol bunga)
  • Sayuran hijau
  • Rempah-rempah
  • Seledri
  • Wortel
  • Ubi jalar
  • Artichokes
  • Onions (bawang bombay)
  • Asparagus
  • Apel
  • Oranges (jeruk)
  • pisang
  • Berries (buah beri)
  • Zucchini (timun Jepang)
  • Nanas
  • Pepaya
  • Ceri
  • Whole Grains (biji-bijian utuh)
  • Beans (kacang-kacangan biji)
  • Legumes (kacang-kacangan polong)

Makanan-makanan yang mesti dihindari

Makanan-makanan yang perlu dihindari termasuk lemak hewan, yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi dan sangat sulit bagi tubuh untuk dicerna, makanan-makanan gorengan, makanan-makanan olahan, dan minyak-minyakan. Menghindari makanan-makanan ini bisa pula membantu Anda secara alami mengendalikan berat badan Anda, dan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan lebih mudah. Banyak peneliti percaya bahwa masalah kantung empedu berakar pada makanan-makanan Barat yang kaya akan lemak hewani dan makanan olahan, karbohidrat olahan (yang juga bisa menyebabkan obesitas dan masalah-masalah kantung empedu. Anda bisa mengikuti program makanan sehat vegan rendah lemak dari kami jika Anda tidak yakin apa yang akan Anda makan untuk membuat Anda sukses secara alami.

Jadi, berkenaan dengan tips makanan paling sehat, yang menyangkut masalah perawatan kantung empedu, makanan utuh yang sehat yang berasal dari tumbuh-tumbuhan adalah pilihan terbaik. Syukurlah, karena kami menyukai makanan-makanan tersebut.

Cobalah beberapa resep dari kami (lihat our recipes) untuk memulai dan lihat Bimbingan Nutrisi Berbasis Tumbuhan (lihat Plant-BasedNutrition Guide) dari kami untuk informasi lebih lanjut. (By Heather McClees)

Lead Image Source: monica.shaw/Flickr

http://www.onegreenplanet.org/natural-health/foods-to-eat-and-to-avoid-to-take-care-of-your-gallbladder/

Read more

0 Lima Tanda-tanda Diabetes yang Tak Boleh Anda Abaikan

drinking water
Diabetes sering kali disebut-sebut sebagai pembunuh diam-diam karena gejala penyakit tersebut mudah terabaikan. Dari perkiraan 24 juta penderita dabetes di AS (termasuk beberapa atlet tekenal), hanya 18 juta yang menyadari bahwa mereka menderita penyakit tersebut, sisanya yang enam juta tidak menyadari bahwa mereka hidup bersama diabetes. Penderita diabetes tidak mampu menggunakan hormon insulin dengan benar. Insulin diperlukan untuk mengalirkan gula dari darah menuju sel-sel di dalam tubuh sehingga sel-sel tersebut bisa menggunakan gula tersebut sebagai energi.

Ketika insulin tidak berfungsi sebagaimana mestinya, maka gula akan berakumulasi di dalam darah bukannya digunakan oleh sel-sel di dalam tubuh kita. Simptom ini bisa jadi cukup lunak sehingga boleh jadi Anda tidak akan mengetahui bahwa tubuh Anda tidak berfungsi normal selama bertahun-tahun kecuali Anda menyadari tanda-tandanya. Perhatikan tanda-tanda peringatan tubuh ini, amati perubahan-perubahan gradual yang terjadi pada tubuh Anda, dan jika ada yang tidak beres, kunjungilah dokter untuk dilakukan tes gula darah. Semakin lama Anda membiarkan penyakit tersebut semakin besar resiko Anda akan terkena penyakit jantung, penyakit ginjal, amputasi, kebutaan, dan komplikasi-komplikasi serius lainnya.

1. Rasa haus dan buang air kecil berlebihan

Orang yang menderita diabetes boleh jadi buang air kecil lebih banyak daripada orang yang sehat. Orang rata-rata buang air kecil empat hingga tujuh kali dalam 24 jam. Biasanya, tubuh Anda akan menyerab kembali glukosa ketika glukosa tersebut melewati ginjal Anda. Jika Anda menderita diabetes, gula darah Anda akan meningkat dan tubuh Anda mungkin tidak akan bisa menyerap kembali gula darah tersebut. Tubuh Anda akan coba membuang glukosa ekstra dengan cara memproduksi urin lebih banyak. Jika Anda perhatikan Anda terus menerus merasa haus atau buang air kecil lebih sering, maka Anda perlu mengunjungi dokter.

2. Rasa lapar terus menerus

Ketika gula darah Anda tinggi, maka tubuh Anda akan kesulitan mengatur glukosa. Jika Anda telah memakan sesuatu yang kaya akan karbohidrat, maka tubuh Anda akan memproduksi insulin terlalu banyak sedangkan glukosa Anda cenderung turun dengan cepat. Ini akan membuat tubuh Anda lemah dan lapar, khususnya akan karbohidrat dan gula yang bisa meningkatkan level glukoa Anda kembali.

3. Penurunan berat badan dengan cepat  

 

Tidak semua bentuk penurunan berat badan itu sehat. Meski kelebihan berat badan merupakan sebuah faktor resiko diabetes, namun tejadinya penurunan berat badan dengan cepat pada penderita diabetes adalah hal biasa. Level gula darah yang terlalu tinggi bisa menyebabkan berat badan menurun dengan cepat, seperti 20 hingga 30 pond dalam tempo dua bulan atau tiga bulan. Alasan di balik penurunan berat badan yang signifikan ini adalah karena hormon insulin tidak bisa melakukan tugasnya menyalurkan glukosa atau gula ke sel-sel di mana gula atau glukosa tersebut bisa digunakan sebagai energi. Sebagai respon, tubuh akan berpikir bahwa dia lapar dan mulai memecah protein dari otot-otot untuk mendapatkan bahan bakar.

4. Rasa sakit (pain) dan kesemutan (numbness) di kaki  

 

Seiring berjalannya waktu, level gula darah yang tinggi secara tidak normal akan menyebabkan kerusakan pada saraf-saraf tubuh, sebuah kondisi yang dinamakan diabetes neuropati. Meski tidak semua orang mengalami gejala ini, namun lebih banyak kasus-kasus diabetes tahap lanjut menunjukkan tanda-tanda kesemutan (numbness), rasa geli (tingling), atau rasa sakit (pain) pada kaki dan tangan penderita, yang biasanya dimulai dari kaki. Gejala ini biasa terjadi pada mereka yang mengalami diabetes tipe 2 selama 25 tahun atau lebih, tetapi juga bisa terjadi pada mereka yang berada dalam tahap-tahap awal diabetes.

5. Pandangan kabur

Salah satu dari tanda-tanda awal terjadinya diabetes adalah penglihatan yang kabur. Dalam lingkungan gula tinggi seperti diabetes tipe 2 yang tak ditangani, lensa-lensa kemampuan mata membengkok berubah. Lensa-lensa tersebut tidak rusak, tapi otot-otot mata harus bekerja lebih keras untuk fokus, khususnya ketika terjadi perubahan cepat pada gula darah dan otot-otot mata belum beradaptasi dengan itu. Ada jendela waktu ketika gejala ini akan menunjukkan dirinya karena seiring berjalannya waktu tubuh Anda akan beradaptasi terhadap level gula darah yang meningkat dan penglihatan Anda akan kembali normal. (By Evie Carrick)

http://www.cheatsheet.com/health-fitness/signs-of-diabetes-symptoms-you-should-not-ignore.html/5/

Read more

0 12 Peristiwa Kebetulan yang Membuat Kita Selalu Bertanya-tanya


Hidup kadang-kadang membawa kepada kita kejutan-kejutan aneh yang tampaknya tidak mungkin dijelaskan hanya dengan mengacu pada teori probalilitas.

Kami di Bright Side tidak pernah berhenti terkagum-kagum oleh adanya kejadian-kejadian yang terjadi di dunia ini yang menunjukkan betapa tak terduga-duga dan misteriusnya kejadian itu.

Enzo Ferrari, yang mendirikan perusahaan Ferrari, wafat di tahun 1988. Sekitar sebulan kemudian, si pemain sepak bola Mesut Özil lahir. Melihat potret keduanya, Anda boleh jadi akan berpikir bahwa mereka adalah saudara kembar. Inikah yang disebut reinkarnasi?
Sebuah firasat tentang Titanic
 
Pada tahun 1898, 14 tahun sebelum kapal Titanic tenggelam, penulis fantasi Morgan Robertson menulis novella yang berjudul Futility, yang bercerita tentang sebuah kapal yang tenggelam—yang bernama The Titan. Tapi bukan hanya kesamaan nama ini yang membuat merinding. Baik kapal dalam cerita fiksi tersebut maupun kapal Titanic yang sebenarnya sama-sama digambarkan sebagai kapal yang tak bisa tenggelam, sama-sama mempunyai karakteristik yang serupa, sama-sama kekurangan dalam jumlah jaket pelampung, dan sama-sama menabrak gunung es di Atlantik Utara.

Setelah tenggelamnya kapal Titanic, buku tersebut diterbitkan dengan judul Futility, or The Sinking of the Titan.

Dua tetangga yang hidup di dua abad berbeda

 

Komposer terkenal George Handel adalah seorang tetangga dari gitaris Jimmy Hendrix—namun demikian, mereka berdua terpisah oleh dua abad berbeda. Handel hidup di London di Jalan Book Street No.25, sedangkan Jimmy Hendrix tinggal sementara di jalan Book Street No. 23. Mereka berdua adalah sama-sama pemusik hebat yang mempunyai pengaruh besar dalam perkembangan musik di era mereka masing-masing.
Source: andelhendrix

Tragedi Hoover Dam

 

Salah satu dari orang pertama yang tewas selama pembangunan bendungan Hoover Dam adalah George Tierney, yang meninggal dunia pada tanggal 20 Desember, 1922, ketika sedang mengerjakan persiapan pembangunan bendungan tersebut. Orang terakhir yang tewas dalam pembangunan Hoover Dam adalah Patrick Tierney—anaknya George Tierney. Dia juga tewas pada tanggal 20 Desember.

Dua mobil yang saling menemui

 

Pada tahun 1895, di Negara bagian Ohio, dua mobil bertabrakan. Keanehan dari kecelakaan ganjil ini ditemukan pada fakta bahwa selama masa itu, produksi mobil baru saja dimulai, dan hanya ada dua mobil di seluruh negara bagian Ohio. Sayangnya, di masa itu kecelakaan mobil masih belum didokuemntasikan, sehingga catatan resmi dari kasus ini tidak ditemukan.

Kesamaan-kesamaan biografi Lincoln dan Kennedy

 

Sejumlah besar peristiwa-peristiwa kebetulan yang aneh terdapat di dalam biografi dari dua orang presiden Amerika: Abraham Lincoln dan George Kennedy. Di bawah ini adalah beberapa di antaranya.
  • Mereka sama-sama tewas akibat luka tembak di bagian belakang kepala, pada hari jumat, sebelum sebuah perayaraan (Lincoln terbunuh sebelum hari raya Paskah; Kennedy di malam Thanksgiving). Masing-masing ditemani oleh istri dan satu pasangan lain.
  • Keduanya sama-sama memiliki empat orang anak.
  • Keduanya sama-sama mempunyai teman yang bernama Billy Graham.
  • Kennedy mempunyai seorang sekretaris yang bernama Mrs. Lincoln. Presiden Lincoln mempunyai seorang sekretaris yang bernama John.
  • Pengganti keduanya adalah wakil presiden yang sama-sama bernama Johnson, yang sama-sama orang selatan dan anggota partai Demokrat.
Pahlawan pertama dan terakhir 
Makam dari tentara Inggris yang pertama dan terakhir yang terbunuh di dalam Perang Dunia I berjarak 6 meter, dan nisannnya menghadap satu sama lain. Kejadian ini sama sekali tidak pernah direncanakan.

Rumor tentang mesin waktu Edgar Allan Poe

 

Di dalam buku The Narrative of Arthur Gordon Pym of Nantucket, yang ditulis oleh Edgar Allan Poe, kita belajar sejarah tentang empat orang pelaut yang selamat dari kapal mereka yang tenggelam dan terpaksa memakan seorang pembantu kapal yang bernama Richard Parker. Poe mengatakan bahwa kisah ini berdasarkan kejadian nyata, tapi bukan ini masalahnya.

46 tahun setelah buku itu ditulis, sebuah kapal yang sebenarnya tenggelam, dan para ABK yang selamat berkisah bahwa mereka telah memakan seorang pembantu kapal yang bernama … Richard Parker untuk bertahan hidup. Kejadian ini menimbulkan desas-desus bahwa penulis Amerika yang terkenal ini mempunyai sebuah mesin waktu.

Dua saudara yang malang 

 

Pada bulan Juli 1975, Erskin Lawren Ebbin, seorang penduduk Kepulauan Bermuda yang berusia 17 tahun, sedang mengendarai moped di jalan raya ketika dia tertabrak oleh sebuah taxi. Hampir setahun sebelumnya, juga di bulan Juli, saudara lelakinya Erskin—yang juga berusia 17 tahun—juga tewas. Dia ketika itu sedang mengendarai moped yang sama dan dia juga tewas tertabrak taxi. Sopir taxi itu adalah orang yang sama, dan taxi itu sedang membawa penumpang yang sama.

Anthony Hopkins dan sebuah buku langka

 

Suatu ketika, aktor Anthony Hopkins tiba-tiba ingin mendapatkan sebuah buku sehingga dia bisa belajar untuk sebuah perannya di daam sebuah film: The Girl from Petrovka, karangan George Feifer. Dia tidak bisa menemukan buku itu di mana-mana, tapi kemudian, sama sekali kebetulan, dia menemukan sebuah buku tersebut di dalam kereta bawah tanah.

Ketika Hopkins belakangan bertemu dengan Feifer, si penulis tersebut mengatakan kepadanya bahwa dia (Feifer) sendiri tidak memiliki kopi buku tersebut sama sekali—bukunya yang terakhir dia pinjamkan pada seorang temannya, yang kemudian menghilangkan buku itu di sebuah kereta bawah tanah.

Sebuah nama yang spesial untuk kekaisaran Roma 

 

Kota Roma, fondasi dari negara Roma, didirikan menurut sebuah legenda oleh Romulus dan Remus. Konsekuensinya, Romulus menjadi raja Roma pertama. Penguasa Kekaisaran Roma Barat terakhir adalah Romulus Augustulus, meski dia terlahir sebagai Flavius Romulus Augustus. Namun demikian, orang bisa berkata bahwa salah satu imperium kuno yang paling berkuasa dimulai dan diakhiri dengan nama “Romulus.”

Sebuah prediksi tentang kemenangan Donald Trump dalam film The Simpsons

 

Kreator film The Simpson membuat sebuah episode pada tahun 2000 yang memuat sebuah lelucon tentang Donald Trump menjadi presiden Amerika Serikat. Apakah mereka pernah berpikir bahwa di suatu hari nanti hal itu akan menjadi nyata?

Yang lebih mengejutkan adalah fakta bahwa show yang menunjukkan kampanye pemilu Trump dalam film itu sedemikian rupa sehingga identik dengan adegan-adegan dalam kehidupan nyata ketika Trump meluncurkan pencalonannya sebagai presiden.
Preview photo credit wikipedia ,
welt
https://brightside.me/wonder-curiosities/12-unbelievable-coincidences-that-leave-us-with-many-questions-about-the-world-261310/
Read more
 
© Hasim's Space | Design by Blog template in collaboration with Concert Tickets, and Menopause symptoms
Powered by Blogger