AC selalu dinanti di musim panas. Dengan cara menyerap panas yang ada di
dalam ruangan dan, pada saat yang sama, mengeluarkan udara dingin, perangkat AC
adalah cara terbaik untuk menyejukkan ruangan dengan cepat. Tapi meski
temperatur yang panas bisa menyebabkan sulit tidur, para ahli mengingatkan
untuk tidak menyalakan AC di malam hari.
Mulai dari resiko kesehatan yang berhubungan dengan tidur yang buruk hingga
meningkatnya tagihan rekening listrik, baik para ahli masalah tidur maupun ahli
energi rumah tangga mengisyaratkan adanya efek negatif menghidupkan AC yng
tidak sebanding dengan manfaat udara sejuk yang didapat dari perangkat tersebut.
Tentu saja, itu tidak berarti Anda harus menderita karena berkeringat di malam
hari.
Sebagai editor masalah tidur di H&G dan seorang yang terbiasa tidur
dalam cuaca panas, saya juga telah membuat daftar beberapa produk tempat tidur yang
sejuk yang terbaik untuk membantu menjaga temperatur di dalam kamar tidur
Anda—tanpa harus menghidupkan AC atau kipas angin.
Jika Anda tidak bisa tidur tanpa pancaran udara yang sejuk, maka Anda tidak
harus mengikuti nasihat ini. Akan tetapi, jika Anda ingin tidur dengan lebih
baik dan mengurangi tagihan dalam rekening listrik Anda, ini penting untuk
dipertimbangkan.
Mengapa
Anda harus mematikan AC di Malam Hari
Sekilas nasihat ini tidak masuk akal. Sebuah ruangan
yang sejuk semestinya merupakan temperatur yang terbaik untuk tidur, dan jauh
lebih murah menghidupkan AC di malam hari. Tampaknya menghidupkan AC di malam
hari adalah sudah semestinya.
Akan tetapi, para ahli yang saya tanyai
menyarankan bahwa mematikan AC di malam hari mempunyai manfaat bagi tidur Anda,
dan juga bagi tagihan listrik Anda.
1.
Mematikan AC bisa membuat
tidur lebih baik
Jika Anda pernah terjaga dari tidur dan
menggigil, maka Anda tahu bahwa ruangan yang terlalu dingin bisa mengganggu
tidur Anda. “Menciptakan lingkungan kamar tidur yang sejuk dan nyaman adalah
penting untuk mendapatkan tidur yang lebih baik,’ kata Alvin Pullins, seorang
spesialis perbaikan dan perawatan rumah. ‘Akan tetapi, temperatur yang sangat
dingin, khususnya ketika kita sedang tidur, bisa mengganggu kualitas tidur dan istirahat
secara keseluruhan.
Akan tetapi, itu bukanlah satu-satunya
kekurangan dari mendapatkan udara yang dingin di malam hari. ‘Menghidupkan AC
ketika kita sedang tidur bisa menimbulkan alergi dan membut Anda merasa sesak (congested),
yang bisa memperburuk tidur,’ kata Martin Seeley, pendiri dan CEO MattressNextDay. ‘Hakikatnya, AC atau kipas angin
elektrik menyebarkan udara di dalam ruangan. Tapi yang tidak disadari oleh
banyak orang adalah bahwa kedua alat ini juga menyebarkan kutu debu (dust
mite), spora, serbuk, dan alergen-alergen lainnya.’ AC dan kipas angin elektrik juga menyebakan udara jadi
kering dan bisa menyebabkan Anda menjadi sesak. Jika Anda menderita
bersin-bersin, mata berair, hidung mengeluarkan ingus, kerongkongan gatal dan
bahkan mengalami kesulitan bernapas, maka lebih baik memasang pembersih udara (air
purifier).
Dengan mematikan AC di malam hari’Anda bisa
menciptakan lingkungan tidur yang lebih moderat dan alami, yang kondusif bagi
tidur yang lebih baik. Lagipula, tidak adanya suara bising dari AC bisa
menciptakan lingkungan tidur menjadi lebih tenang dan damai,’ kata Pullins.
2.
Mematikan AC bisa alleviate
sches dan pains.
Jika Anda mengalami nyeri sendi atau nyeri
otot, itu bisa jadi karena AC yang telah menyebabkan sakit dan nyeri di malam
hari. Seperti yang dikatakan Seely, ‘Jika Anda mempunyai rasa sakit sebelumnya,
apakah itu karena cedera, bentuk tubuh yang salah (improper posture)
atau tidur di kasur yang tak nyaman, maka Anda harus berhenti menghidupkan
kipas angin elektrik atau AC di sepanjang malam. Ini karena konsenstrasi udara
sejuk bisa menyebabkan otot-otot Anda menjadi tegang dan mengalami kram, yang
menyebabkan rasa sakit menjadi lebih meningkat. Anda bahkan mungkin juga
mengalami leher kaku karena menghidupkan AC atau kipas angin elekterik, jadi
cobalah berhenti menggunakan perangkat tersebut jika Anda mengalami sesuatu yang
tidak beres pada tubuh Anda.
Anda harus, tentu aja, berkonsultasi dengan
dokter terlebih dahulu untuk menangani masalah sakit pinggang atau masalah
tidur yang Anda alami. Kemudian Anda harus bertanya apakah tempat Anda tidur
merupakan biang kerok semua itu. Kasur tua yang sudah keriput yang tak kuat
menyangga tubuh Anda bisa menyebabkan sakit pinggang dan cedera tulang belakang,
dan bantal yang salah ukuran bisa menyebabkan leher sakit. Salah satu kasur
terbaik (lihat best mattresses), yang dirancang dengan memperhitungkan leher Anda akan membuat tidur
Anda berbeda, dan membeli bantal yang tepat (lihat buying the right pillow) akan memberi
pengaruh positif pada waktu Anda bangun dari tidur.
3.
Mematikan AC di malam hari
juga menghemat uang
Kebanyakan perusahaan penyedia energi akan
menempatkan rating mereka terendah di malam hari. Namun mematikan AC akan
membantu menghemat energi dan mengurangi biaya rumah tangga. Jika Anda
mempertahankan ruangan di rumah Anda dengan temperatur yang diperlukan
sepanjang hari, maka Anda tak perlu menyalakan AC ketika Anda sedang tidur,
ketika Anda sedang tidak menyadari apa manfaatnya.
Karena prangkat AC adalah salah satu di antara
perabotan rumah tangga yang paling banyak mengonsumsi energi, kadang-kdanag,
mengurangi pemakaian perangkat tersebut pada waktu mereka tidak dibutuhkan
secara esensial bisa menghemat biaya rumah tangga, dan uangnya bisa ditabung,’
kata Pullins.
Chris Harvey Seorang
spesialis pemanas ruangan di Stelrad, menjelaskan lebih lanjut bahwa ‘membiarkan AC tetap hidup di sepanjang
malam bisa menyebabkan konsumsi energi yang tidak diperlukan dan meningkatkan
biaya rumah tangga. Mematikan AC di malam hari juga bisa mencegah terjadinya kelelahan
pada sistem AC tersebut, dan bisa membuat performa pemanas meningkat.
‘Dengan menerapkan cara ini, Anda tidak saja
menghemat biaya rumah tangga, tapi juga meningkatkan daya tahan dan efisiensi
perangkat pendingin dan pemanas Anda, untuk digunakan pasa saat Anda paling
membutuhkannya.
Cara lain
untuk tetap sejuk di malam hari
Mematikan AC tidak akan membantu jika Anda terbiasa
tidur dalam cuaca panas. Kabar baiknya adalah ada cara lain untuk menjaga udara
tetap sejuk di malam hari yang tidak mengandalkan AC atau kipas angin elektrik.
Sebagai orang yang terbiasa tidur dalam cuaca panas, saya telah mencoba dan
menguji beberapa produk pendingin tempat tidur termasuk Kasur pendingin terbaik
(lihat best cooling mattress), pelapis
tempat tidur (toppers), dan bantalan (pads) yang terasa dingi
jika disentuh dan seprei bernapas (lihat breathable bed sheets) yang
sempurna untk dipakai ketika musim panas. Ini adalah produk-produk terbaik yang
saya rekomendasikan untuk mengatur temperatur ruangan Anda di malam hari. (
https://www.yahoo.com/lifestyle/why-turn-off-ac-night-130040905.html
Posts
Post a Comment