Diet musim dingin Anda mencakup
setiap makanan enak yang bisa Anda tusuk dengan garfu mulai dari makaroni dan
keju buatan rumah hingga lasagna menyebabkan tubuh Anda mengembang. Bukan saja
Anda merasa buncit dalam celana jeans
Anda yang sempit, tapi juga Anda merasa pusing dan kelelahan. Jika makan sehat
adalah tujuan Anda, lakukan itu mulai sekarang dengan tiga contoh sederhana di bawah
ini.
Sayur-sayuran bukan hanya untuk
salad Buatlah
aturan untuk memakan sayur-sayuran setiap kali Anda makan dan mengemil snack, bukan hanya pada waktu makan
siang dan makan malam. Campurkan sedikit kale, brokoli, atau kacang-kacangan ke
dalam smoothie yang Anda minum, makanlah
snack seledri atau wortel batangan yang
dioles dengan selai kacang dan apricot kering yang diiris-iris. Untuk makan
siang, makanlah salad dalam porsi besar, dan untuk makan malam makanlah
sekurangnya tiga jenis sayuran seperti brussels
sprouts bakar, paprika kuning (yellow
peppers), dan bokoli. Jangan lupa hidangan penutup—brownies yang terbuat dari zucchini
dan kue gandum (oatmeal cookies)dengan pemanis kentang (sweetpotatoes). (lihat link)
Coba sesuatu yang baru Jika Anda tertarik dengan makanan
yang ada di piring Anda, maka lebih besar kemungkinannya Anda akan memakannya. Lakukan
petualangan dengan kebiasaan makan Anda dengan cara mencoba resep baru setiap
harinya. Gunakan bit mentah dalam salad yang Anda makan sebagai pengganti wortel,
cari labu delicata (delicata squash)
dari pasar petani untuk makan malam, atau cobalah salad farro yang ada di café.
Memperbanyak jenis amakan alami dalam diet Anda tidak hanya akan membuat Anda
bernafsu makan makanan sehat, tetapi juga berarti tubuh Anda mendapat lebih
banyak berbagai vitamin dan nutrien lainnya.
Lakukan persiapan Ketika Anda kelelahan, kelaparan, dan
dalam keadaan terburu-buru, beruntung jika ada sesuatu yang masuk ke mulut
Anda, apalagi jika sesuatu itu baik untuk kesehatan Anda. Pastikan Anda belum
merasa kelaparan sekali ketika Anda menyiapkan snack dan makanan utama Anda. Siapkan masakan Anda pada malam
sebelumnya seperti memotong-motong bahan untuk smoothie untuk sarapan pagi, mengemas snack dan makan siang untuk dibawa ke tempat kerja, dan memotong
sayur-sayuran untuk makan malam besok. Biasakan Anda merencanakan apa yang akan
Anda makan di setiap harinya, dan sisihkan cukup waktu untuk menyiapkan makanan
supaya Anda tidak asal comot makanan, karena belum tentu makanan yang paling sehat yang
Anda ambil. (By POPSUGAR Fitness | Healthy
Living – Mon,
Dec 23, 2013 3:04 PM EST)
Related Content:
How Much Protein Do I Need Each Day?
Under 300 Luscious and Low-Cal Smoothies
6 Habits For Successful Weight Loss
http://shine.yahoo.com/healthy-living/3-ways-healthier-eater-starting-today-200400380.html
Posts
Post a Comment