7 Rahasia Orang Langsing

Pernahkah Anda perhatikan betapa sebagian wanita tetap ramping meski mereka tidak pernah mengalami stress akibat pekerjaan atau menghitung-hitung kalori yang mereka makan? Hal ini tampak tidak fair—dan membikin frustrasi!—namun wanita-wanita tersebut boleh jadi mempunyai beberapa rahasia yang bisa kita curi. Ternyata, Anda tidak perlu mengkoreksi dan meneliti kembali resimen diet Anda atau olahraga Anda secara lengkap untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang cepat dan mengesankan. (Namun jika Anda ingin mendapatkan hasil yang hebat dengan program yang mudah dilaksanakan, mendaftarlah pada Drop 10 Challenge di Self.com untuk menurunkan berat tubuh sebanyak 10 ponds hanya dalam satu minggu). Nyatanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kadang-kadang perbuatan-perbuatan kecil yang kita lakukan sehari-hari yang tidak membutuhkan tenaga dan usaha yang besar bisa menurunkan berat badan kita dengan cepat dan selamanya. Cobalah membiasakan melakukan langkah-langkah sederhana namun ilmiah di bawah ini dalam kehidupan Anda sehari-hari—dan dapatklan kesempatan untuk menjadi salah satu dari sedkikit wanita beruntung yang langsing secara “alamiah” itu.

Sediakan waktu minum teh

Wanita yang mempunyai asupan catechins—antioksidan di dalam teh yang bisa mempercepat pembakaran lemak—yang lebih banyak, akan memiliki berat badan yang lebih rendah dalam tempo 14 tahun daripada mereka yang mempunyai asupan catechins yang lebih sedikit, menurut sebuah penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Teh bubuk hijau dan putih mempunyai kandungan catechins paling banyak. Ayo sedu teh Anda! 

Lakukan latihan di pagi hari

Berkeringan sebelum makan sarapan bisa membantu Anda menjadi langsing lebih cepat, menurut sebuah studi dalam The Journal of Physiology. Berlatih dalam keadaan perut kosong di pagi hari bisa memperbaiki toleransi glukosa, yang akan memacu tubuh Anda untuk menyusutkan lemak.

Biasakan makan pagi (sarapan) 

Jika Anda tidak biasa makan pagi secara teratur, sekaranglah saatnya memulai: Orang yang makan pagi selama hidupnya mempunyai garis pinggang kira-kira 12 inci lebih kecil daripada mereka yang tidak makan pagi (sarapan), menurut hasil penelitian The American Journal of Clinical Nutrition. Makan di waktu pagi bisa meningkatkan metabolisme, plus, hal ini bisa membuat tubuh Anda memproduksi enzim yang bisa meningkatkan kolesterol dalam jumlah yang lebih sedikit.

Nikmati makanan Anda  

Makan dengan lambat dan mantap bisa membuat tubuh Anda tetap ramping. Orang yang makan semangkuk es krim dalam tempo 30 menit menciptakan hormone penuh (fullness hormones) lebih banyak daripada mereka yang makan lebih cepat, menurut sebuah studi dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Kapan saja Anda bisa, hindari gangguan seperti TV ketika Anda sedang makan sehingga Anda bisa berkonsentrasi menikmati makanan yang lezat di depan Anda.

Biasakan makan pada waktu yang sama 

Makan pada waktu yang sama setiap hari bisa membantu Anda mengurangi berat badan. Ketika tikus diberi makan pada waktu yang dijadwalkan dan berpuasa selama 12 jam di malam hari, liver mereka menghidupkan gen-gen yang membakar lebih banyak gula dan lemak, kata para ilmuwan di Salk Institute for Biological Studies di La Jolla, California. Tidak, kita bukanlah tikus, tapi jika sesuatu yang sederhana seperti membiasakan diri duduk di meja makan pada pukul 7 malam setiap hari bisa membantu mempercepat penurunan berat badan, mengapa tidak mencobanya?

Awali dengan minum air

Menenggak dua cangkir H2O sebelum makan bisa membantu orang menurunkan berat badannya sebanyak 5 ponds lebih banyak daripada mereka yang sama sekali tidak minum air sebelum makan, menurut sebuah penelitian dari Virginia Tech. Air berfungsi mengisi, jadi mereka yang menenggak air sebelum makan mengkonsumsi 75 hingga 90 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum. Nikmati beberapa cangkir air sebelum Anda makan ketika atau sebelum hidangan utama Anda dihidangkan di restoran sebagai sebuah cara mudah untuk mengurangi asupan kalori.

Timbang tubuh Anda

Para pelaku diet yang menimbang tubuh mereka sendiri sekurangnya seminggu sekali mengalami lebih banyak penurunan berat badan daripada mereka yang tidak pernah menimbang tubuhnya, menurut penelitian dari Minneapolis Heart Institute Foundation. Plus, kebiasaan ini membantu mereka yang tidak diet mempertahankan berat tubuhnya. Mengecek timbangan tubuh lebih awal memungkinkan Anda menjaga makan dan olahraga Anda sebelum berat tubuh Anda meningkat lagi.

Self Challenge Drop 10 program  yang baru sudah diluncurkan! Bergabunglah bersama kami untuk menurunkan berat badan Anda selama musim dingin dan Anda akan merasa hebat di musim panas. Plus, tahun ini kami akan mengirim email pada Anda tantang menu makanan dan program latihan olahraga secara gratis, setiap hari. (By Lucy Danziger and the staff at SELF, Mar 22, 2011)

For daily healthy eating tips follow SELF on Facebook and Twitter.

Follow Yahoo! Health on Facebook.

Happier, Healthier You

by Lucy Danziger and the staff at SELF

http://health.yahoo.net/experts/healthieryou/7-secrets-slim-people