Kita tahu bahwa makanan yang kita pilih mempunyai
pengaruh terhadap ... hampir segalanya. Rambut kita, kulit kita, kuku kita,
tidur kita, mood kita, apakah celana jeans yang kita kenakan terlalu ketat. Namun
diet kita juga mempunyai dampak yang signifikan terhadap senyum kita. Kami bukan
hanya berbicara tentang anggur dan kopi yang bisa menimbulkan noda di gigi Anda
dan sayur-sayuran yang menyangkut di sela-sela gigi Anda—meski hal seperti itu juga
menjadi masalah. Namun dalam episode kali ini, ahli kesehatan dari “Today” show,
Joy
Bauer memberitahu makanan-makanan
yang harus kita hindari (seperti buah-buahan kering, roti bagel) dan item-item
yang harus kita tambahkan dalam daftar belanjaan kita (Ikan Salmon! Peppers! (paprika)) untuk menjaga senyum
kita tetap sehat, dan tentu saja, ekstra putih.
Susu bukanlah makanan satu-satunya
yang kaya akan kalsium, meski susu harus dimasukkan dalam daftar belanjaan
Anda, tentu saja. Lihat saran-saran kesehatan (dan kelezatan) dari Joy Bauer’ untuk menjaga gigi
Anda tetap seputih mutiara dan dalam keadaan prima.
Susu
Tahukah Anda, jika
Anda tidak suka susu (dairy),
ternyata susu buah kenari (almond milk),
susu beras (rice milk), dan susu
kedele juga mengandung sejumlah kalsium dan vitamin D seperti halnya
susu biasa? Kalsium membantu menjaga gigi dan tulang rahang kita tetap sehat
dan vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium tersebut.
Ikan
salmon liar (Wild salmon)
Ikan sehat ini adalah
sedikit dari makanan yang secara alami kaya akan vitamin D. Jika Anda tidak
suka memasak atau memanggang, Joy menyarankan sebuah pilihan mudah: Tumbuk satu kaleng ikan salmon putih dengan dicampur mayones,
mostar (mustard), dan bawang cincang. Sedap.
Brokoli
Sayuran ini merupakan
sumber kalsium nonsusu yang hebat, plus mengandung vitamin C, yang telah
terbukti mampu mencegah penyakit gusi dan gingivitis
(radang gusi).
Paprika
(Bell peppers)
Semua warna—hijau,
kuning, oranye, merah—semuanya kaya akan vitamin C (lihat di atas). Jika dalam
keadaan mentah, paprika berfungsi laksana sikat gigi alam. Buah-buahan ini
menstimulasi gigi Anda, memijat gusi Anda dan membantu menghilangkan sisa-sisa
makanan sebelum bakteria datang bersarang.
Teh
hijau tanpa gula
Minum satu cangkir
sebelum makan bisa membantu menghilangkan sisa-sisa makanan yang menyangkut di
sela-sela gigi Anda plus antioksidan yang terkandung di dalam teh bisa membantu
mengurangi resiko penyakit periodontal.
Dan kemudian ada pula
daftar makanan yang tidak boleh dimakan. Hindari minuman-minuman yang banyak
mengandung gula (supersugary) seperti
soda, makanan-makanan yang mengandung tepung putih (white
starchy foods) seperti roti bagel (bagels)
dan kue kering (pretzel), dan
buah-buahan kering yang bisa tersangkut di gigi geligi Anda dan menyebabkan pembusukan.
Jika Anda benar-benar menyukai makanan tersebut, minumlah segelas air atau kunyah
sebuah permen karet yang tidak mengandung gula untuk membersihkan mulut Anda
dari sisa-sisa makanan setelah Anda memakannya. (By Sarah
Bernard | The Thread – Thu,
May 24, 2012 1:16 PM EDT)
Do you have any
questions for Joy? Let us know by posting on our Facebook wall or chat with Joy
directly on hers!
Check out the latest
from The Thread below.
Posts
Post a Comment