Aturan Baru tentang Perlindungan Kulit dari Sinar Matahari

Hingga sekarang sudah berapa lama Anda mentaati aturan dalam memakai tabir surya? Pada titik ini, Anda tentu sudah menjadi seorang pemakai tabir surya yang rajin, dan Anda tentu tahu bahwa Anda harus mengoleskannya kembali setelah beberapa jam jika Anda sedang berada di pantai atau di kolam renang. (Maaf, belum ada tabir surya yang ajaib yang bisa tahan sepanjang hari tersedia di pasar). Tetapi, hei, ini tahun 2011—sebagian dari apa yang dulu berlaku mungkin sekarang tidak berlaku lagi. Jadi perbarui kebiasaan Anda melindungi kulit dari Anda dari sengatan matahari, dan jaga kulit Anda tetap sehat dalam jangka lama dengan strategi-strategi yang total dan menyeluruh seperti di bawah ini.

Aturan lama: Oleskan tabir surya UVA/UVB dengan SPF 15 secara merata setengah jam sebelum meninggalkan rumah.

Aturan baru: Tabir surya saja tidaklah cukup: Oleskan pula SPF 15 (paling tidak) plus sebuah pelembab yang mengandung antioksidan.

Health.com: Sunproof your skin from A to Z

”Masalahnya sekarang bukan lagi hanya kerusakan UV,” kata Frederic Brandt, MD, seorang dermatolog di New York city dan Miami. “Matahari juga membangkitkan radikal bebas yang bisa merusak kolagen dan serat elastin.” Anti-oksidan yang terdapat dalam ingredient seperti kacang kedele (soy), teh hijau, dan vitamin C mencegah serangan radikal bebas, dan meningkatkan level vitamin dalam tubuh Anda. Gunanakan tabir surya diperkaya yang mengandung anti-oksidan idebone yang kuat. Atau pastikan pelembab harian Anda mengandung anti-oksidan sehingga Anda terlindungi sejak dini, kemudian oleskan tabir surya seperti biasa.

Jika Anda pergi ke pantai, gunakan yang lebih tinggi dari SPF 15, kata dr. Brandt. Kebanyakan orang tidak mengoleskan tabir surya dalam jumlah yang cukup, mereka paling tinggi hanya mencapai level proteksi 7 dari yang seharusnya 15. Bagaimana jika Anda menggunakannya hingga level 70? Terlalu tinggi. Mungkin yang Anda perlukan hanya 30, sehingga Anda cukup terlindungi.

Health.com: Stay safe at the beach

Aturan lama: Pakailah T-shirt atau penutup ketika Anda sedang terkena cahaya matahari langsung.

Aturan baru: Jika Anda tidak suka memakai pakaian yang bisa melindungi dari sinar matahari (sun-protective clothing), pakailah pakaian berwarna gelap dan pakaian yang tenunannya rapat ketika matahari sedang panas-panasnya.

Anda tidak boleh keluar rumah dengan pakaian model lama (mengenakan sepotong sarung yang sejuk sama seperti tidak memakai apa-apa). Kain mempunyai rating UPF yang menunjukkan level proteksi UV-nya; yang berukuran 30 layak diberi penghargaan dan rekomendasi dari Skin Cancer Foundation’s Seal of Recommendation. (FYI: kaos yang putih polos level proteksinya berada di bawah 10.) Jika Anda perlu bergegas, pertimbangkan memakai Pelindung Matahari SunGuard, sebuah pewarna (dye) yang terang yang bisa Anda tambahkan pada laundry Anda untuk mendapatkan ukuran UPF dengan cepat dan bisa bertahan hingga 20 kali cuci.

Health.com: Is it a mole... or skin cancer?

Aturan lama: Gunakan tabir surya sebanyak satu sendok makan di wajah Anda, dan secukupnya untuk tubuh Anda.

Aturan baru: Gunakan perlindungan berlapis untuk memastikan Anda terlindungi.

Karena tidak ada orang yang benar-benar mengukur dosis yang mereka gunakan, berikut ini adalah cara aman mengatur dosis. Pertama-tama, pastikan Anda tidak berlebih-lebihan (over-applying). (Ini tidak menyakitkan!) Perhatikan tempat-tempat yang biasanya terlewatkan seperti leher, dada, dan punggung kedua belah tangan Anda, terutama ketika Anda akan mengemudi. “Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa leher dan bagian V dada terekspos secara langsung terhadap sinar matahari dari sudut windshield mobil Anda, yang tidak memberi proteksi terhadap sinar UVA,” kata Alysa Herman, MD, seorang dermatolog dari Miami yang mengambil spesialisasi bidang pengobatan kanker kulit. “Bagian punggung tangan juga banyak mengalami kerusakan dari memegang kemudi.” 

Tabir surya semprot yang tidak lengket adalah sebuah cara mudah untuk menutupi semua bagian tersebut tanpa harus membuat tangan Anda menjadi lengket. Untuk memaksimalkan coverage pada wajah Anda, oleskan lotion tabir surya dan ikuti dengan mengoleskan blocker mineral yang berbasis bedak. Hal ini mempunyai nilai tambah yaitu mengurangi kilau pada wajah setelah penggunaan pasca tabir.

Health.com: 8 steps to healthy skin at every age

Aturan lama: Sedikit sinar matahari adalah sehat—20 menit terkena sinar matahari sebanyak tiga kali seminggu memungkinkan tubuh Anda memproduksi vitamin D.

Aturan baru: Tidaklah baik keluar rumah tanpa perlindungan.

Begini ceritanya. Tubuh Anda memang memerlukan vitamin D untuk menjaga tulang-tulangnya tetap sehat dan untuk mendukung sistem imun Anda, akan tetapi makanan supplemen adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D—tanpa harus menanggung resiko efek samping sinar matahari. “Bahkan sedikit saja sinar matahari bisa menyebabkan kerusakan seluler yang bisa menimbulkan penuaan dan kanker,” kata Francesca Fusco, MD, seorang dermatolog di New York City. Mintalah dokter Anda memeriksa level vitamin D Anda; jika kadarnya rendah, tanyakan apa Anda perlu meminum supplemen harian yang mengandung 400 hingga 1.000 IU.

Health.com: 5 steps to a natural glow

Aturan lama: Jangan, jangan pernah gunakan kursi berjemur (tanning beds).

Aturan baru: Masih sama, jangan pernah gunakan tanning beds.

Menggunakan sebuah tanning bed akan meningkatkan resiko terkena melanoma sebanyak 75%, menurut International Agency for Research on Cancer. Dan 90% dari tanda-tanda penuaan (kerutan, bercak-bercak coklat) disebabkan oleh radiasi sinar UV, menurut laporan Skin Cancer Foundation. (Bekas sengatan matahari (tan) bisa hilang; tapi kerusakan yang ditimbulkannya tidak bisa hilang).

Tapi ada satu pelindung sinar matahari (tan) yang aman; yaitu jenis yang Anda oleskan di kulit Anda. Menurut sebuah studi dalam Archives of Dermatology, jika wanita diajari memakai self-tanners (krim pembuat bekas sengatan matahari), maka mereka akan lebih sedikit terkena sinar matahari karena mereka tidak merindukan sinar matahari membakar kulit mereka. Cobalah sebuah krim yang bisa memberi kulit Anda warna yang gradual dan membantu memudarkan bercak-bercak sinar matahari yang ada. Sekarang kulit Anda akan sehat! (By Ilana Blitzer)

Photo: Istockphoto

http://shine.yahoo.com/channel/health/the-new-rules-of-sun-safety-2477938/