Seperti
kata peribahasa, kita adalah apa yang kita makan ... Sekarang peribahasa ini bisa berlaku sebagai keuntungan atau kerugian
bagi Anda, tergantung pada jenis makanan dan minuman yang Anda suka nikmati.
Apa yang Anda taruh di dalam piring makan Anda mempunyai kekuatan untuk
memperbaiki kulit Anda, jadi di bawah ini adalah 10 besar makanan berkhasiat
untuk kecantikan Anda menurut pilihan saya.
Ikan Salmon
Kaya akan asam lemak omega-3 yang telah terbukti mempunyai
manfaat positif untuk mengobati inflamasi, depresi, penyakit jantung, dan
banyak lagi, selain itu ikan salmon juga mempunyai manfaat untuk kecantikan kulit
pula. Tubuh kita tidak bisa memproduksi
beberapa asam lemak esensial, jadi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung
asam lemak esensial bisa membantu menguatkan pertahanan kulit Anda dan
menghilangkan kelembaban (moisture)
dan iritan. Asam lemak omega-3 bisa membantu mengurangi inflamasi, jadi ikan
salmon adalah pilihan yang baik bagi mereka yang menderita rosacea dan eksim (eczema).
Wortel
Sayuran ini berwarna oranye karena kaya akan beta karotin,
yang merupakan pendahulu vitamin A (yang juga merupakan sebentuk ingredient utama yang aktif di dalam
retin-A). Vitamin A merupakan sebuah antioksidan yang telah terbukti bisa
mengurangi produksi minyak kulit, dan juga bisa mengurangi psoriasis. Anda juga
bisa menemukan vitamin A di dalam
sayur-sayuran hijau, labu (squash)
dan mangga.
Susu
Susu adalah sumber utama vitamin D, yang memainkan peran
penting dalam perkembangan kulit dan dalam memperbaiki dan membantu menghancurkan
radikal-radikal bebas yang bisa menyebabkan kulit menua. Dengan mengkonsumsi vitamin
D setiap hari dari susu berarti Anda tidak perlu lagi mendapatkan vitamin D
dari eksposur sinar matahari yang bisa menimbulkan kerutan pada kulit Anda dan
meningkatkan resiko kanker kulit.
Buah badam (Almonds)
Selain mendapatkan protein, Anda juga akan mendapatkan
vitamin E dalam jumlah besar dengan memakan buah almond. Antioksidan dari vitamin E berkhasiat membantu mencegah timbulnya tanda-tanda
penuaan yang disebabkan oleh radikal-radikal bebas dan bahkan bisa membantu pertahanan
kulit Anda melawan kanker kulit. Berbagai penelitian juga mengisyaratkan bahwa
vitamin E yang dimakan secara oral levelnya bisa meningkat di atas permukaan
kulit, hal ini tentu saja merupakan kabar baik bagi mereka yang mempunyai kulit
yang kering.
Minyak bunga Safflower dan minyak Bunga Matahari
Mengganti minyak zaitun yang Anda konsumsi dengan minyak bunga
safflower atau minyak bunga matahari
bisa menimbulkan keajaiban bagi kulit Anda. Minyak bunga safflower dan minyak bunga matahari mempunyai rasa yang tidak kalah
enak dibandingkan dengan minyak zaitun, dan kandungan asam linoleic-nya lebih tinggi. Asam linoleic
membantu kulit Anda menahan air (dengan cara membantu kulit Anda
memproduksi ceramides.) kedua jenis
minyak ini enak dimakan atau digunakan secara topical (dioleskan di kulit) bagi mereka yang mempunyai kulit yang
kering.
Brokoli
Jika Anda hanya makan satu jenis sayuran (meski saya anjurkan
Anda agar makan lebih banyak jenis), makanlah brokoli. Brokoli mengandung vitamin yang baik bagi kulit Anda dalam
jumlah yang tak terhitung termasuk vitamin A (sebuah retinoid); C, yang merupakan sebuah antioksidan yang fantastis yang
juga mendukung produksi kolagen; dan vitamin K, yang bisa mempercepat penyembuhan
luka memar dan bahkan bisa membantu menghilangkan lingkaran-lingkaran hitam di
bawah mata.
Buah berry
(Berries)
Buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai warna yang menggairahkan
karena mengandung antioksidan, dan buah berry merupakan sebuah sumber
antioksidan yang besar. Jika dalam diet Anda termasuk buah blueberries, raspberries, cherries (buah ceri), dan sejenisnya, maka Anda akan mendapatkan serangkaian
antioksidan protektif yang bisa melindungi kulit Anda dari radikal-radikal
bebas.
Rempah (Spices)
Seperti halnya buah berry,
rempah juga kaya akan antioksidan. Sebagian dari rempah yang terbaik adalah cumin (jintan), oregano, jahe dan kayu manis, dan selain bisa membuat makanan Anda
terasa lebih sedap, rempah juga bisa melindungi kulit Anda. Beberapa hal yang
perlu Anda ingat: Jika Anda mengalami rosacea,
rempah bisa memperparah flushing dan blushing (keadaan memerah pada kulit),
jadi perhatikan apakah ada rempah tertentu yang bisa membuat penyakit Anda
bertambah buruk.
I
Cokelat murni
Cokelat murni (dark
chocolate) bukan hanya cocok bagi selera manis Anda, tetapi juga bermanfaat
bagi kulit Anda. Kakao mengandung antioksidan polifenol level tinggi, namun
cokelat yang tua (old chocolate) dari
jenis apapun tidak. Perhatikan, cokelat yang konsenstrasi kakao-nya tinggi
(cokelat kualitas tinggi memberi angka % pada labelnya) berarti kandungan
gulanya rendah, yang berarti tidak baik bagi kulit Anda.
Semangka
Meski kedengarannya kontraintuitif, namun konsenstrasi air
yang tinggi yang terdapat pada buah semangka sebenarnya bisa mengurangi retensi
air yang bisa menimbulkan bengkakan (puffiness) di seputar mata. Dan karena
buah semangka kandungan gulanya rendah (jika dibandingkan dengan buah-buahan
lain), maka Anda tidak perlu khawatir akan glikasi (glycation),
reaksi kimia yang merusak kolagen dan bisa menimbulkan garis-garis dan kerutan.
Nanas
Nanas
mengandung enzim yang bisa membantu memecah pigmen berwarna ungu pada luka memar.
Pil herbal yang disebut Bromelain
yang digunakan untuk menanggulangi luka memar sebenarnya adalah ekstrak nanas yang banyak
dianjurkan oleh para ahli bedah untuk digunakan setelah perlakuan bedah
kosmetik. Jika Anda mengalami banyak luka memar, makanlah buah nanas untuk
membuatnya cepat hilang.
Banyak
makanan yang baik untuk kulit Anda. Teh hijau, anggur merah, dan tomat adalah
makanan lain yang baik bagi kulit. Penting untuk melengkapi makanan Anda dengan
makanan-makanan yang mengandung ingredien yang baik bagi kulit yang telah
terbukti cocok bagi jenis kulit Anda.
Related content:
Posts
Post a Comment